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» Diario Cordoba
Fecha: 09/02/2025 14:36
Vientre hinchado o bolsas bajo los ojos son algunas de las consecuencias de la retención de líquidos. Un problema que afecta a muchas personas, se dispara en verano, y que no entiende de géneros. Pero la realidad es que las mujeres son más propensas a la hinchazón que es consecuencia de la acumulación de líquidos en el cuerpo. Aunque las causas son muy diversas, puede deberse a los cambios hormonales que se producen en diferentes etapas de la vida: embarazo, adolescencia o durante la menstruación. También puede ser causada por herencia genética o por el estilo de vida (sedentarismo, poco consumo de fibra…). También hay determinados medicamentos, como los que combaten la hipertensión, que son responsables de la retención de líquidos que suele manifestarse en los pies y las manos. Además de la hinchazón de extremidades y del abdomen, la retención de líquidos también produce pesadez, cansancio, fatiga y un aumento de peso que, generalmente, no tiene motivo aparente. Por ello, son muchos los que buscan soluciones a la retención de líquidos, ya que no solo es un problema estético. La cola de caballo es una de las infusiones más utilizadas para la retención de líquidos / Pexels Consejos para evitar la retención de líquidos Hidratarse correctamente. Es importante seguir a rajatabla esta importante norma de salud: hay que beber dos litros de agua al día para mantener una correcta hidratación. No es buena idea pensar que para acabar con la retención de líquidos se debe reducir la ingesta de agua, porque no es así. Es más, la hidratación ayuda al organismo a expulsar las toxinas a través de la orina. Reducir la ingesta de sal. Muchos alimentos tienen una concentración natural de sodio, por lo que hay que evitar añadir sal a las comidas. La explicación es muy sencilla: cuanto mayor cantidad de sal se consume, más agua se retiene en nuestro cuerpo. Actividad física moderada. Se debe realizar entre 3 y 4 veces a la semana y con una duración estimada de 45 a 60 minutos. El deporte es clave para combatir el estreñimiento, lo que ayuda a la eliminación de líquidos. Optar por alimentos diuréticos. Por ejemplo, la avena, los arándanos, los espárragos o la alcachofa. Las infusiones son clave para eliminar la retención de líquidos / fotoprokat.od.ua ¿Cuáles son las infusiones más diuréticas? En los lineales de los supermercados hay productos que prometen, sin esfuerzo, ayudar a perder peso. Entre ellos, las infusiones para adelgazar. No obstante, no debemos fiarnos porque no existe ninguna bebida que, por sus ingredientes, sea adelgazante. Lo aclara a ‘Guías de Salud’ la dietista-nutricionista Mireya García Pérez, de Deusto Salud: “Si entendemos adelgazar como una pérdida de masa grasa, este efecto no lo vamos a conseguir tomando una infusión. Lo que sí encontramos en la naturaleza son extractos de plantas que en infusión nos pueden ayudar con la retención de líquidos o a mejorar nuestras digestiones, que en ambos casos nos puede ayudar a sentirnos menos 'hinchados' a nivel volumen”. No debemos fiarnos porque no existe ninguna bebida que, por sus ingredientes, sea adelgazante / Pexels En cambio, las infusiones sí pueden ser un gran aliado para la retención de líquidos, aunque advierte que “nos pueden ayudar de forma temporal, mientras se busca el origen, ya que si se dejan de tomar se perderá su efecto”.
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