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La Plata » El dia La Plata
Fecha: 01/02/2026 03:28
Especialistas en salud mental y trastornos del sueño coinciden en que, más allá de las causas personales, existen hábitos cotidianos que pueden ayudar a mejorar el descanso, especialmente cuando el insomnio está vinculado al estrés y la ansiedad. Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, incluso los fines de semana. Evitar el uso de pantallas (celular, computadora, televisión) al menos una hora antes de dormir. Reducir el consumo de cafeína, mate o bebidas energizantes durante la tarde y la noche. Procurar que el dormitorio sea un espacio oscuro, silencioso y destinado al descanso. Evitar trabajar o estudiar en la cama. Incorporar rutinas previas al sueño que ayuden a bajar la actividad mental, como lectura tranquila o respiración consciente. Cenar liviano y evitar comidas abundantes cerca del horario de descanso. Si no se logra conciliar el sueño, levantarse y realizar una actividad tranquila hasta que aparezca el cansancio. Los especialistas aclaran que estos hábitos no reemplazan una consulta profesional cuando el problema persiste, pero pueden marcar una diferencia significativa en la calidad del descanso y ayudar a identificar cuándo el insomnio se vuelve un problema de salud. Diario El Día de La Plata, fundado el 2 de Marzo de 1884. © 2026 El Día SA - Todos los derechos reservados. Bienvenido Ante cualquier inconveniente durante el inicio de sesión, por favor escribanos a sistemas@eldia.com Bienvenido DATOS PERSONALES Ante cualquier inconveniente durante el inicio de sesión, por favor escribanos a sistemas@eldia.com ¿Querés recibir notificaciones de alertas?
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