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» Cadena3
Fecha: 25/12/2025 15:26
Claves para recuperar el equilibrio sin culpas tras las fiestas La nutricionista Maria Belen Nunez brinda recomendaciones para mantener el bienestar despues de las celebraciones. Hidratacion, habitos saludables y evitar atracones son claves para disfrutar de la comida sin remordimientos. 25/12/2025 | 14:54Redaccion Cadena 3 Tras las celebraciones de Navidad, la nutricionista Maria Belen Nunez (MP 7667), compartio una serie de consejos para atravesar los dias posteriores a los festejos sin culpas y con foco en el bienestar. En dialogo con Cadena 3, destaco la importancia de evitar los atracones, priorizar la hidratacion y retomar las rutinas habituales sin caer en compensaciones forzadas. Uno de los temas centrales fue el uso de bebidas isotonicas. Nunez explico que pueden ser utiles para la poblacion general sana, especialmente ante deshidratacion, consumo de alcohol, comidas pesadas o incluso cuadros de vomitos y diarrea. Sin embargo, advirtio que no son para todos: personas con hipertension, diabetes u otras condiciones deben adaptarlas a su estado de salud y medicacion para evitar efectos adversos. Lejos de promover restricciones, la especialista llamo a bajar la ansiedad: La salud se construye los 365 dias del ano. Comer mal uno o dos dias no genera problemas si luego volvemos a nuestros habitos. En ese sentido, aseguro que el recalentado esta permitido, siempre que se eviten cantidades exageradas, se sumen ensaladas, se priorice el agua por sobre otras bebidas y se elijan preparaciones mas caseras y livianas. El calor, el descanso alterado y los cambios en la hidratacion forman segun Nunez un combo que puede generar malestar. Por eso recomendo escuchar al cuerpo: aumentar el consumo de agua, optar por infusiones frias o limonadas caseras y registrar que nos esta pidiendo el organismo. Pensando en Ano Nuevo, el consejo fue claro: volver a los habitos. Proponerse pequenos objetivos, revisar que alimentos faltan incluir, moverse mas aunque sea caminatas en horarios frescos y sumar actividad en la vida diaria. Tambien sugirio planificar mejor las comidas para evitar desperdicios y excesos si sobro comida en Navidad. Ante la consulta sobre como organizar reuniones donde cada familia lleva algo, Nunez propuso una planificacion por momentos: entradas, plato principal, guarniciones y postres, asignando responsabilidades para evitar mezclas excesivas. Incorporar verduras, ensaladas, dips livianos (yogur, queso, hummus) y guardar o freezar rapidamente lo que sobra ayuda tanto a la digestion como al orden. Para quienes entrenan durante el ano, llevo un mensaje de calma: Por uno o dos dias no se pierde el trabajo de meses. Alerto ademas sobre las dietas magicas que suelen aparecer tras las fiestas y el riesgo de generar una mala relacion con la comida, incluso trastornos de la conducta alimentaria. La clave, subrayo, es sostener la educacion alimentaria y el acompanamiento durante todo el ano. Con humor y cercania, Nunez cerro recordando que tambien es parte de los festejos: El primero de enero me junto con la familia, festejo y dejo de lado la matricula: tambien soy un ser humano. Un mensaje simple y necesario para disfrutar las fiestas con equilibrio y sin culpas. Lectura rapida Que consejos dio Nunez tras las fiestas? Recomendo evitar atracones, priorizar la hidratacion y retomar rutinas sin compensaciones forzadas. Para quienes son utiles las bebidas isotonicas? Son utiles para la poblacion general sana, especialmente ante deshidratacion y consumo de alcohol. Que se debe hacer tras las fiestas segun Nunez? Volver a los habitos, fijar pequenos objetivos y planificar las comidas para evitar desperdicios. Que propone Nunez para organizar reuniones familiares? Planificar por momentos y asignar responsabilidades para evitar mezclas excesivas. Cual es la clave para mantener una buena relacion con la comida? Sostener la educacion alimentaria y el acompanamiento durante todo el ano.
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