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» Corrienteshoy
Fecha: 03/10/2025 15:31
Doctora Isabel Viña, experta en hormonas: "Combina cardio y ejercicio de fuerza, 150-300 minutos semanales, es lo óptimo para vencer la resistencia a la insulina" Aunque se haya hecho viral en los últimos años, la insulina es una hormona vital y aunque pienses que solo está involucrada en regular los niveles de glucosa en sangre después de las comidas, tiene otras e importantes funciones. La doctora Isabel Viña, médico especializada en salud hormonal y directora médico-científica de su propio laboratorio, IVB Wellness Lab, acaba de publicar Pon tus hormonas a funcionar. Descubre cómo funcionan las auténticas jefas de tu salud (Grijalbo), un detallado manual en el que dedica todo un capítulo a esta hormona que, como comienza explicando, también "es clave para la preservación y síntesis de proteínas y para la síntesis del ADN". Así que, más allá de considerarla "la hormona que engorda", es el momento de prestarle la atención que merece y aprender a ser sensible a ella para convertirla en tu aliada. La hormona insulina no es el problema: lo es la resistencia a su acción La cuestión, aclara la doctora Isabel Viña, no es mantener baja la insulina sino la sensibilidad que tenemos hacia ella. Cuando existe resistencia a la insulina esta "afecta principalmente a los músculos, tejido adiposo y el hígado. Pueden aparecer problemas de salud como diabetes tipo 2, síndrome metabólico, síndrome del ovario poliquístico, obesidad, deterioro cognitivo, enfermedades cardiovasculares o, incluso, empeorar las enfermedades crónicas y las autoinmunes", explica la experta. Pero, ¿sabes en qué se traduce la resistencia a la insulina? Cuando las células dejan de ser sensibles a su efecto, no logran introducir de forma correcta y efectiva la glucosa en nuestros músculos e hígado y esta permanece en el torrente sanguíneo pudiendo ocasionar múltiples problemas de salud. Además, el páncreas que produce la insulina, ante la falta de efecto de la misma, comienza a producir más y conduce a una diabetes tipo 2 en estadios avanzados, una inflamación crónica de bajo grado en casos tempranos. Inflamación crónica y resistencia a la insulina: presta atención a este círculo vicioso "Existe una relación bidireccional entre la resistencia a la insulina y la inflamación crónica de bajo grado, implicada en muchas enfermedades como la endometriosis, la infertilidad, el síndrome del intestino irritable, la arterioesclerosis y la enfermedad de Alzheimer", relata la doctora Isabel Viña. La experta en salud hormonal compara la resistencia a la insulina a pequeños fuegos "que van deteriorando la funcionalidad de cada célula del cuerpo". En el sentido opuesto, la inflamación crónica "impide que la señal celular que debería activarse después de la liberación de la insulina se ejecute correctamente".
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