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Concordia » Hora Digital
Fecha: 03/10/2025 04:34
Descubre cómo el estrés y la falta de sueño pueden obstaculizar la pérdida de grasa abdominal, según expertos citados por Newsweek. Muchos buscan deshacerse de la grasa abdominal con dieta y ejercicio, pero factores como el estrés crónico y la falta de sueño pueden dificultar el proceso. Estos dos elementos, generalmente pasados por alto, tienen un impacto significativo en el metabolismo y la acumulación de grasa en la zona del abdomen, según expertos consultados por Newsweek. El estrés crónico eleva los niveles de cortisol, una hormona fundamental para la supervivencia que, en exceso, puede llevar al cuerpo a almacenar energía en forma de grasa abdominal. Esta acumulación de grasa visceral alrededor de los órganos internos está vinculada a mayores riesgos de enfermedades cardíacas y diabetes. Por otro lado, la falta de sueño desequilibra las hormonas responsables del hambre y la saciedad, lo que puede llevar a un aumento de peso a pesar de mantener la misma ingesta calórica. Para contrarrestar estos efectos negativos, es fundamental incorporar rutinas de atención plena, realizar ejercicios de respiración o meditación, y garantizar un descanso adecuado. Además, adaptar la intensidad del ejercicio según el nivel de estrés diario, priorizar desayunos ricos en proteínas y fortalecer las relaciones personales son estrategias clave para combatir el estrés, mejorar la calidad del sueño y prevenir la acumulación de grasa abdominal.
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