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» Derf
Fecha: 19/08/2025 02:30
Mantener una buena postura no solo ayuda a evitar dolores de espalda y cuello, sino que también mejora la respiración, la circulación y la presencia física. La buena noticia es que no necesitás un equipo costoso para lograrlo: con algunos objetos que ya tenés en casa podés empezar hoy mismo. Almohada firme: colocala entre la espalda baja y el respaldo de la silla para mantener la curvatura natural de la columna cuando trabajás o estudiás. Toalla enrollada: usala como soporte lumbar o colocala bajo las rodillas cuando estés acostado boca arriba para aliviar la tensión en la zona baja de la espalda. Cinta adhesiva o banditas elásticas: pegalas suavemente sobre los hombros en forma de “X” para recordar mantenerlos hacia atrás. No es para corregir fuerza, sino para generar conciencia postural. Botellas de agua: funcionan como pesas livianas para ejercicios simples que fortalecen la espalda y los hombros, lo que ayuda a mantener una postura erguida. Espejo de cuerpo entero: ponelo en un lugar visible y usalo para chequear rápidamente si estás encorvado. Hacer pequeñas pausas para estirarte, ajustar tu posición y fortalecer la musculatura de la espalda es clave. Con constancia, estos simples recursos caseros pueden marcar una gran diferencia en tu postura y bienestar.
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