Nicole Kidman, 58 años: Con el fitness intento no ser demasiado estricta y variar para que siga siendo divertido
Una forma distinta de encarar el ejercicio que prioriza la constancia y la flexibilidad, con rutinas simples que se adaptan al día a día y ayudan a sostener el hábito sin agotarse en el intento.
Mantener una rutina de ejercicio constante no siempre es fácil, sobre todo cuando el tiempo no sobra y las exigencias del día a día se acumulan. Sin embargo, hay quienes encuentran una forma más flexible de sostener el hábito sin caer en la rigidez.
Ese es el caso de Nicole Kidman, quien hace tiempo comparte una mirada distinta sobre el fitness: menos obsesiva, más adaptable y enfocada en el disfrute.
Entrenar sin reglas estrictas, la clave para sostenerlo en el tiempo
Lejos de seguir rutinas rígidas o planes inamovibles, la actriz apuesta por variar sus entrenamientos para no perder la motivación. Según explicó en distintas entrevistas, su enfoque es simple: moverse todo lo posible, sin importar el lugar o el tipo de actividad.
Correr, andar en bicicleta, hacer yoga o nadar forman parte de su día a día, muchas veces en familia o adaptándose a sus viajes. La idea no es cumplir con una rutina perfecta, sino mantenerse activa de forma constante.
Una rutina corta, pero intensa
Aunque prioriza la flexibilidad, también incorpora ejercicios de fuerza, especialmente cuando tiene poco tiempo. En ese sentido, se volvió conocida una rutina breve enfocada en la parte inferior del cuerpo y el core.
Incluye movimientos como patadas de burro, hidrantes y elevaciones en arco, ejercicios simples que se pueden hacer en casa, sin equipamiento y en pocos minutos. También se pueden sumar variantes como planchas, bird dog o ejercicios de Pilates para intensificar el trabajo.
La clave está en la constancia más que en la duración: incluso sesiones de 15 o 20 minutos pueden ser efectivas si se sostienen en el tiempo.
El equilibrio entre cuerpo y mente
Otro punto central en su enfoque es evitar el impacto excesivo, sobre todo con el paso de los años. Por eso, disciplinas como el yoga incluyendo estilos como ashtanga o vinyasa ocupan un lugar importante en su rutina.
Estas prácticas no solo ayudan a mejorar la flexibilidad y la fuerza, sino también a reducir el estrés y acompañar el entrenamiento físico con bienestar mental.
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Más allá de los ejercicios concretos, la propuesta de Kidman apunta a cambiar la lógica con la que muchas personas encaran el entrenamiento. No se trata de exigirse al máximo todos los días, sino de encontrar un ritmo sostenible.
