Los singulares beneficios de una disciplina deportiva para la rehabilitación tras el cáncer de mama
Se trata de una actividad que sirve además para la reinserción social. Quienes la practican lo hacen con diversos fines.
La rehabilitación y la reinserción social tras el cáncer de mama son temas primordiales para lograr una completa recuperación. Sin embargo, varias personas realizan una disciplina que consideran que es un camino de sanación, conexión y crecimiento donde muchas mujeres juntas, hacen la diferencia. Se trata del tiro con arco.
El 90% de las personas que practican tiro con arco dentro del programa Flechas rojas en la escuela ETCA en forma gratuita lo hace con fines educativos, recreativos, sociales y deportivos.
Esta escuela nació en 2004 como un proyecto apasionado: demostrar que el tiro con arco puede ser accesible para cualquier persona sin importar su edad ni experiencia previa.
Lo que empezó con un grupo pequeño en una única sede creció hasta convertirse en la escuela de referencia de la arquería porteña y en la actualidad están en Almagro y Palermo, con una comunidad activa de arqueros que van desde los 8 años hasta adultos mayores.
Flechas rojas utiliza el poder del tiro con arco para la rehabilitación integral de mujeres operadas de cáncer de mama, que hayan desarrollado o no linfedema. El objetivo principal del programa es abordar el linfedema, una secuela común tras la cirugía de cáncer de mama con extirpación de ganglios linfáticos, ofreciendo una terapia física y emocional suave y efectiva.
El tiro con arco para desarrollo personal
En 2004 empecé a trabajar como instructor de tiro con arco, en 2014 terminé el profesorado de educación física y deportes (enfocado a la prevención, rehabilitación de lesiones y calidad de vida). Desde hace años utilizamos el tiro con arco como una herramienta de desarrollo personal tanto física, emotiva, intelectual y social, dijo Raúl Alejandro Vildoza, entrenador de tiro con arco.
Además, señaló: En un principio, el arco significó la posibilidad de alcanzar lo que estaba más allá del alcance de las manos. Esa magia subsiste hasta nuestros días y es lo que sentís la primera vez que tenés un arco en la mano.
La clave del crecimiento siempre fue la misma: método sólido, instructores comprometidos y un ambiente en el que cada alumno se siente bienvenido, sea que venga por deporte, por competencia o simplemente por curiosidad. Hay un porcentaje importante de personas mayores que antes tenían que asistir a osteópatas y hacerse estudios de la columna y que, gracias a la actividad física que realizan en arquería, mejoraron su calidad de vida y encontraron un grupo afín, expresó.
Los beneficios del tiro con arco tras el cáncer de mama
Entre los beneficios físicos del tiro con arco, la clave está en la vibración que se transmite al brazo en el momento en que la flecha sale disparada. Independientemente de si la arquera es zurda o diestra, el brazo con linfedema debe ser siempre el que sujete el arco. Este movimiento rítmico genera un drenaje linfático activo que produce un efecto beneficioso en el brazo.
Además, es un ejercicio ideal para fortalecer la cintura escapular. Mejora la tonificación muscular y el mantenimiento de la postura gracias a la tensión del arco incrementa la movilidad articular. Además, la vibración de la cuerda activa la circulación del flujo linfático.
Otros beneficios son:
- Contención y apoyo grupal. El programa crea un espacio seguro donde mujeres con experiencias similares pueden compartir, lo que fomenta el compañerismo y el apoyo mutuo. Mejora la autoestima: la práctica del tiro con arco contribuye a una subida de la autoestima.
- Bienestar emocional. Ayuda a la distracción de pensamientos negativos, generando un beneficio emocional y aumentando la confianza en sí mismas.
- Promueve la práctica de una actividad deportiva regular. Esto ayuda a las participantes a sentirse deportistas y no sólo pacientes. Seguridad comprobada: Se ha verificado que, en ningún caso, la práctica del tiro con arco empeora la situación de la paciente.
- Autocuidado y seguridad. Se enseña a las participantes la importancia de escuchar a su cuerpo, mientras que el movimiento del tiro actúa como un masaje linfático. Si es necesario, deben usar su manga de compresión y es importante avisar cualquier cambio, molestia o aumento de volumen en el brazo.
- Aumento progresivo de la intensidad. Se incrementa de forma gradual la potencia del arco, aumenta el número de flechas por sesión y la distancia al blanco. Todo el proceso se realiza siempre bajo la supervisión de un instructor.
Testimonios de vida, resiliencia y recuperación
Ha sido una experiencia profundamente positiva para mí. Me da fuerza, bienestar y la certeza de que, después del cáncer de mama, es posible volver a disfrutar, superarse y vivir plenamente, indicó Sandra Franchignoni, mientras que Leticia Miranda dijo: Este programa adaptado para quienes pasamos cáncer de mama es una experiencia que va más allá del tiro con arco. Siento un trabajo en ambos hemisferios cerebrales, que modifica mi estado interno, en lo psíquico, emocional y corporal.
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Además Vildoza dijo: Esta técnica no solo ayuda a reducir el linfedema al fortalecer la musculatura y mejorar la circulación, sino que también es una vía excelente para gestionar la ansiedad y ganar concentración. Más allá del ejercicio, es un refugio donde compartimos experiencias, nos sentimos seguras y celebramos la vida, por eso, decidí formarme como instructora; mi deseo es que este programa gratuito pueda replicarse en cada club y escuela de arquería del país.
