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» Clarin
Fecha: 26/12/2025 09:34
Entre mensajes, redes, salidas y reuniones, a mucha gente le pasa lo mismo: llega un punto en que todo cansa. No es que no te guste ver a otros, es que te quedas sin energia. La psicologa Luz Maria Pena lo resume con una idea simple: la bateria social se puede agotar y pedir un rato a solas. En ese contexto surge un termino que cada vez cobra mas sentido: bateria social. Se trata de esa reserva interna de energia emocional y psicologica que nos permite relacionarnos con otros. Y cuando esa bateria social se agota, no tiene nada que ver con timidez o mal humor. Es una senal de que el cuerpo y la mente piden descanso. Asi lo define la psicologia actual, representada en voces como la de Luz Maria Pena. Para Pena, necesitar un momento de soledad no deberia verse como egoismo ni como rechazo: es una estrategia de autocuidado tan valida como descansar o dormir. En su opinion, poder entender este desgaste emocional puede ayudarnos a construir vinculos mas sanos, respetuosos y sostenibles. Que es la bateria social, explicado simple La expresion bateria social se usa como metafora, pero resume una experiencia real: la percepcion de que nuestras capacidades de sociabilizar tienen un limite, que se reduce con excesivas interacciones o estimulos constantes. Senales de bateria baja - Cansancio al relacionarse, incluso en contextos conocidos: despues de varias reuniones, salidas o simplemente charlas prolongadas, aparece irritabilidad o deseo de silencio. - Sensacion de saturacion ante estimulos sociales: ruido, estimulos, demasiada informacion, personas que exigen atencion permanente. - Necesidad urgente de estar a solas: ganas de desconectar, de descansar, o de dejar de cumplir compromisos sociales no por desinteres, sino porque la energia alcanzo su limite. Pena advierte que esta situacion no es un diagnostico clinico, sino una senal de alerta, una forma en la que el cuerpo nos dice que necesita recargarse. Por que puede agotarse la bateria social No solo corresponde a rasgos personales (ser extrovertido o introvertido). La psicologia en la voz de Pena senala que influyen varios factores: - El contexto emocional o profesional: estres, responsabilidades, presiones. Si estamos atravesando un momento dificil, las interacciones sociales suman carga. - Tipo de interaccion: conversaciones exigentes, con conflicto, carga emocional o donde hay que estar muy atento. Estas exigen mas energia. - La calidad del vinculo: compartir con personas con quienes nos sentimos comodos puede recargar la bateria; en cambio, vinculos forzados o poco autenticos la agotan. Como cuidar tu bateria social: recomendaciones de psicologia Para evitar que esta agotamiento se vuelva cronico, Pena sugiere algunas estrategias practicas. - Priorizar momentos de soledad consciente: salir a caminar, escuchar musica, descansar, dedicar tiempo a vos mismo sin culpa. Eso permite recargar emocionalmente sin necesidad de estimulos. - Elegir bien con quien socializar: reservar las interacciones para personas que nos recarguen, que nos comprendan, con quienes nos sintamos comodos. La clave no es cantidad, sino calidad. - Descansar y desconectar del ruido social: reducir estimulos, evitar lugares saturados, limitar el uso de pantallas o redes cuando estamos agotados. A veces, el silencio cura mas que el ruido. - Auto-conocimiento y autocuidado: reconocer cuando la bateria baja, conocer nuestros limites, poner limites. Respetar la necesidad de pausa como algo legitimo. Por que es importante desde una perspectiva de salud mental Hoy, con los ritmos acelerados, exigencias laborales, redes sociales, hiperconectividad, la bateria social aparece como un concepto muy util para cuidar el bienestar emocional. Para la psicologia contemporanea y para psicologas como Luz Maria Pena reconocer este agotamiento no es una debilidad, sino una forma de conciencia personal. Aceptar que uno necesita estar solo de vez en cuando, reconocer la fatiga social, permitir pausas: todo eso puede ayudar a prevenir el estres, el agotamiento emocional o la sobrecarga mental. En tiempos donde muchos confunden estar solo con estar mal, la bateria social ofrece una explicacion sensata: incluso quienes aman la compania, necesitan recargarse. Ademas, ayuda a entender que relacionarse de forma saludable no es sinonimo de socializar todo el tiempo: puede implicar respetar los propios limites, priorizar el autocuidado y valorar el descanso psicologico. Mira tambien Newsletter Clarin
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