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Parana » Asdigitalnews
Fecha: 24/10/2025 12:17
El ejercicio, la verdadera medicina para tus articulaciones Sin embargo, las personas que hacen ejercicio regularmente se protegen física y biológicamente de desarrollar la enfermedad y de sufrir sus peores efectos. El cartílago que recubre los extremos de nuestros huesos es una capa protectora resistente que no recibe irrigación sanguínea propia. Depende del movimiento. Como una esponja, el cartílago se comprime cuando caminamos o cargamos una articulación, expulsando líquido y luego atrayendo nutrientes frescos. Cada paso permite que los nutrientes y los lubricantes naturales circulen y mantengan la salud de las articulaciones. Por eso la vieja idea de que la osteoartritis es un simple desgaste es engañosa. Las articulaciones no son neumáticos que inevitablemente se desgastan. La osteoartritis se entiende mejor como un largo proceso de desgaste y reparación en el que el movimiento y el ejercicio regulares son fundamentales para la curación y la salud de toda la articulación. Una enfermedad de toda la articulación Ahora sabemos que la osteoartritis es una enfermedad que afecta a toda la articulación. Afecta el líquido sinovial, el hueso subyacente, los ligamentos, los músculos circundantes e incluso los nervios que facilitan el movimiento. El ejercicio terapéutico se centra en todos estos elementos. La debilidad muscular, por ejemplo, es uno de los primeros signos de la osteoartritis y puede mejorarse con entrenamiento de resistencia. Existe una sólida evidencia de que la debilidad muscular aumenta el riesgo tanto de desarrollar la enfermedad como de verla progresar. El control nervioso y muscular también se puede entrenar mediante programas de ejercicios neuromusculares como GLA:D® (Good Life with OsteoArthritis: Dinamarca) para la osteoartritis de cadera y rodilla. Estos programas, generalmente impartidos en sesiones grupales supervisadas por fisioterapeutas, se centran en la calidad del movimiento, el equilibrio y la fuerza para mejorar la estabilidad articular y recuperar la confianza. Se han registrado mejoras significativas en el dolor, la función articular y la calidad de vida hasta 12 meses después de completar el programa. El ejercicio es una buena medicina para todo el cuerpo: se han documentado beneficios en más de 26 enfermedades crónicas. En la osteoartritis, ayuda no solo a fortalecer el cartílago y el músculo, sino también a combatir la inflamación, los cambios metabólicos y los cambios hormonales que impulsan la enfermedad. La obesidad es un factor de riesgo importante para la osteoartritis, y no solo por la carga mecánica adicional que soportan las articulaciones. Los altos niveles de moléculas inflamatorias en la sangre y en los tejidos articulares pueden degradar el cartílago y acelerar la enfermedad. En el caso de la osteoartritis, la actividad regular puede contrarrestar esto a nivel molecular, reduciendo los marcadores inflamatorios, limitando el daño celular e incluso alterando la expresión genética. Primero el ejercicio, después la cirugía Actualmente no existen medicamentos que modifiquen la evolución de la osteoartritis. La cirugía de reemplazo articular puede cambiar la vida de algunas personas, pero es una cirugía mayor y no es exitosa para todos. El ejercicio debe probarse primero y continuarse durante todas las etapas de la enfermedad. Tiene muchos menos efectos secundarios y aporta muchos beneficios adicionales para la salud. La osteoartritis no se trata simplemente de articulaciones desgastadas. Está determinada por la fuerza muscular, la inflamación, el metabolismo y el estilo de vida. El ejercicio regular y específico aborda muchos de estos factores a la vez, ayudando a proteger el cartílago, fortalecer toda la articulación y mejorar la salud general. Antes de considerar la cirugía, el movimiento en sí mismo sigue siendo uno de los tratamientos más eficaces que tenemos.
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