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» Santafeactual
Fecha: 07/10/2025 03:18
Cómo elegir las mejores opciones para ayudar a mantener la energía estable y evitar bajones durante el día A lo largo del día es común tener antojos o sentir hambre entre comidas. El problema es que muchas veces recurrimos a opciones rápidas que, en lugar de darnos energía, nos generan cansancio, pesadez o picos de azúcar. El snacking consciente busca cambiar esta dinámica y elegir colaciones que realmente acompañen tu bienestar. Optá por alimentos reales Las frutas, frutos secos, yogures naturales o bastones de verduras son opciones simples y mucho más nutritivas que los ultraprocesados. Cuanto menos empaquetado y más fresco sea el alimento, mejor. Evitá el exceso de azúcar y harinas refinadas Las galletitas, facturas o golosinas pueden saciar rápido, pero provocan un subidón de energía seguido de un bajón. En cambio, preferí snacks con proteínas o fibra, que mantienen estable la glucosa. Sumá proteínas y grasas saludables Un puñado de almendras, una tostada con palta o un huevo duro son ejemplos de colaciones que sostienen la energía durante horas y evitan el hambre repentina. Escuchá tus señales de hambre No siempre que tenemos ganas de comer es hambre real. Tomate un momento para registrar si necesitás alimento o simplemente una pausa, agua o movimiento. Armá tus snacks con anticipación Tener preparadas opciones saludables a mano (como frutas lavadas o un mix de frutos secos en la cartera) hace que sea más fácil elegir bien cuando aparece el antojo.
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