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Buenos Aires » Infobae
Fecha: 01/10/2025 06:47
Crema de calabaza y lentejas al curry. (Adobe Stock) La crema de calabaza y lentejas al curry es una propuesta llena de color, aroma y sabor, ideal para quienes buscan algo reconfortante y saludable. Esta receta fusiona la suavidad de la calabaza con la textura nutritiva de las lentejas y el toque exótico del curry, convirtiendo un plato tradicional en una delicia moderna y especiada. Si tienes pensado comprar una calabaza para decorar tu salón con la llegada de Halloween a la vuelta de la esquina, esta receta es perfecta para poder aprovechar su interior al máximo. De origen mestizo, la crema de calabaza y lentejas al curry se inspira tanto en la cocina mediterránea como en recetas del sur de India. Es perfecta como entrante o plato principal en los meses fríos, e ideal para dietas vegetarianas o veganas si se emplea leche de coco. Marida especialmente bien con panes artesanos, yogur natural, semillas tostadas o un vino blanco joven. Receta de crema de calabaza y lentejas al curry Esta crema destaca por su textura aterciopelada y por combinar los matices dulces de la calabaza con el vigor del curry. Las lentejas aportan proteína y cuerpo, mientras la leche de coco, opcional pero muy recomendable, suaviza y equilibra los aromas especiados. El resultado es un caldo potente y aromático, saciante y reconfortante. Tiempo de preparación Preparación: 10 minutos Cocción: 30 minutos Triturado y reposo: 5 minutos Tiempo total: 45 minutos Ingredientes 500 gramos de calabaza (pelada y troceada) 100 gramos de lentejas rojas (o lentejas normales previamente remojadas) 1 cebolla mediana 2 dientes de ajo 1 zanahoria 1 patata pequeña (opcional, para más cremosidad) 1 litro de caldo de verduras (o agua) 1 cucharada de curry en polvo 1 cucharadita de comino en polvo (opcional) 200 ml de leche de coco (opcional) Aceite de oliva virgen extra Sal al gusto Pimienta negra al gusto Cómo hacer crema de calabaza y lentejas al curry, paso a paso La calabaza es un fruto rico en nutrientes. Foto: (iStock) Pela y corta en dados la calabaza, la cebolla, el ajo, la zanahoria y la patata. Calienta un fondo de aceite de oliva en una olla. Añade la cebolla y el ajo. Sofríe hasta que la cebolla esté dorada. Incorpora el curry y, si usas, el comino. Remueve para que suelten su aroma, cuidando que no se quemen. Añade la zanahoria, la calabaza, la patata y las lentejas. Rehoga todo junto dos minutos. Vierte el caldo de verduras hasta cubrir bien los ingredientes. Lleva a ebullición, tapa, baja el fuego y cocina 25-30 minutos hasta que todo esté muy tierno. Añade la leche de coco si deseas una crema más suave y aromática. Tritura todo con batidora hasta obtener una textura cremosa y homogénea. Ajusta de sal y pimienta. Sirve caliente, decorando con un chorrito de leche de coco, semillas de calabaza, cilantro fresco o pan tostado. Consejos clave: Sofríe las especias para liberar sus aromas. Tritura la crema bien caliente para lograr la textura perfecta. Usa leche de coco solo al final para conservar el sabor y la cremosidad. ¿Cuántas porciones rinde esta receta? Rinde de cuatro a seis raciones, dependiendo del tamaño de los platos. ¿Cuál es el valor nutricional de cada porción de esta receta? Energía: 180-215 kcal (con leche de coco) Proteínas: 7 g Hidratos de carbono: 30 g Grasas: 7 g Fibra: 7 g Cabe señalar que estas son estimaciones, y los valores nutricionales precisos dependen de los ingredientes específicos utilizados en la preparación y las cantidades de cada porción. ¿Cuánto tiempo se puede conservar esta preparación? Puede conservarse en nevera hasta tres días en recipiente hermético, o congelarse durante dos meses. Al recalentar, hacerlo suavemente y añadir un poco de caldo si es necesario para recuperar textura.
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