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» Rafaela Noticias
Fecha: 16/07/2025 01:28
Maratón 21 K: ¿cómo prepararse para correr por primera vez 5 kilómetros? Por Redacción Rafaela Noticias Con una gran convocatoria, ya comenzó el entrenamiento gratuito destinado a quienes quieren correr por primera vez en el evento más convocante del año en la ciudad. El programa, impulsado por la Municipalidad de Rafaela junto a Flaming, se desarrollará durante siete semanas. Desde este martes 15 de julio, más de 40 personas participan activamente del programa “Vení a correr tus primeros 5”, una propuesta gratuita organizada por la Municipalidad de Rafaela junto a Flaming, con el objetivo de acompañar a vecinos y vecinas que deseen completar sus primeros cinco kilómetros en el marco del Maratón 21K “Daniel Tecla Farías”. El entrenamiento se extenderá durante siete semanas y tiene lugar los martes y jueves de 15:00 a 16:30 en el Parque APADIR (Av. Mitre e Italia). Las clases están a cargo de profesores municipales y están orientadas especialmente a quienes nunca han corrido una carrera. Gonzalo Scavino, uno de los profesores a cargo, explicó en diálogo con Rafaela Noticias: “Iniciamos este entrenamiento con mucha expectativa y también con incertidumbre, pero la convocatoria fue excelente. Tenemos más de 40 alumnos y 70 personas inscriptas. Sabemos que se va a seguir sumando gente y está buenísimo fomentar esto que tanto nos gusta”. El programa contempla entrenamientos progresivos para todas las edades y condiciones físicas. “Si nunca corriste, vení y probá. La idea es acompañarlos desde cero hasta que puedan completar sus primeros cinco kilómetros”, agregó Scavino. Entrenamiento seguro y acompañado Durante cada jornada se realiza una rutina de calentamiento, ejercicios de técnica de carrera, estiramientos y consejos fundamentales para evitar lesiones. Además, los profesores entregan planes de entrenamiento para continuar durante los fines de semana y se brindan contenidos sobre hidratación, nutrición y respiración. “Siempre decimos lo mismo: calentar y estirar es parte de cuidar el cuerpo y las articulaciones. Por eso es importante hacerlo con alguien que tenga experiencia en esto”, remarcó Scavino. El plan incluye además charlas complementarias: “Vamos a hablar de alimentación, de hidratación, de cómo correr de manera consciente y segura”, adelantó el profesor. Respecto a los requisitos para sumarse, Scavino aclaró: “Es importante hacerse un chequeo médico. Tenemos un formulario donde se solicita esta información. Ser conscientes del esfuerzo físico que vamos a hacer es parte del compromiso”. Entrenamiento para correr la Maratón 21 k Inscripciones abiertas para el Maratón 21K La Media Maratón 21K Rafaela 2025 se correrá el 7 de septiembre y contará con tres distancias: 21k, 10k y 5k. Las inscripciones estarán abiertas hasta el jueves 5 de septiembre a las 12:00 del mediodía. Las personas interesadas deberán ingresar al sitio web oficial de la Municipalidad (rafaela.gob.ar) y hacer clic en el banner “21K Rafaela 2025. Mucho más que correr” (enlace directo). Allí encontrarán toda la información sobre valores, categorías, cronograma y recorridos de cada distancia. Es importante destacar que los cupos son limitados, y que las distancias de 21k y 10k están certificadas. Quienes se inscriban accederán a un kit que incluye remera oficial, número con chip, clasificación y obsequios de los patrocinadores. También habrá servicio de guardarropas, hidratación, asistencia médica y medalla finisher. La entrega de kits se realizará el 6 de septiembre, de 9:00 a 18:00, en un lugar a confirmar. El Gobierno municipal habilitó además una línea de WhatsApp para consultas: 3492-602426.
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