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» Radiosudamericana
Fecha: 07/03/2025 03:34
Jueves 06 de Marzo de 2025 - Actualizada a las: 20:51hs. del 06-03-2025 SALUD La ola de calor que afecta al país sigue causando preocupación entre los especialistas en salud, sobre todo en aquellos que practican actividad física al aire libre. En una entrevista con el médico Alejandro Amarilla, se abordaron las precauciones necesarias para evitar problemas de salud relacionados con las altas temperaturas, que se mantienen a lo largo de los días, afectando principalmente a quienes hacen ejercicio para mantener una vida saludable. El Dr. Amarilla explicó que las temperaturas extremas de los últimos días, que incluso superan los 40 grados y se mantienen hasta altas horas de la noche, pueden ser muy peligrosas para quienes realizan actividad física. Aunque el cuerpo humano está adaptado a climas cálidos, estas temperaturas sostenidas sin cambios significativos, como lluvias o variaciones, pueden generar efectos nocivos en la salud. Uno de los problemas más comunes que surgen en estas condiciones es el golpe de calor. El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo no puede regular adecuadamente su temperatura debido a la exposición prolongada a ambientes calurosos. El doctor detalló que, al realizar ejercicio, el cuerpo genera calor como resultado de la combustión de calorías. Este calor debe ser disipado a través de la piel, pero cuando las condiciones climáticas no favorecen esta disipación, como en ambientes calurosos y húmedos, la temperatura corporal puede elevarse peligrosamente, llevando a un golpe de calor. Por eso recomendó que, en condiciones extremas como las actuales, se debe evitar realizar ejercicios de alta intensidad al aire libre. Las personas que acostumbran hacer actividad física para mantener una vida saludable deberían optar por ejercicios de baja intensidad, como caminar a un ritmo moderado. Además, es importante elegir el horario adecuado para evitar los picos de calor; el mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana temprano o al atardecer, cuando las temperaturas son más bajas. Hidratación y ropa adecuada El especialista también enfatizó la importancia de la hidratación. Cuando se realiza ejercicio en condiciones de calor extremo, el cuerpo pierde muchas sales a través del sudor, lo que puede afectar la salud si no se reponen adecuadamente. Para evitar esto, sugirió el consumo de bebidas isotónicas o la preparación de agua con sal para reponer los electrolitos perdidos. Además, es crucial mojarse la cabeza y el cuerpo para ayudar a enfriar la temperatura interna. Recomendó también vestir ropa ligera, que permita la transpiración, y evitar las prendas de algodón que retienen el sudor. En su lugar, es preferible utilizar ropa de materiales técnicos que favorezcan la circulación del aire y ayuden a mantener la piel fresca. Precauciones para las personas más vulnerables El doctor señaló que los grupos más vulnerables a los golpes de calor son los niños, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas o con condiciones de salud preexistentes. En estos casos, es fundamental estar aún más atento a los síntomas del golpe de calor y evitar que se expongan a temperaturas extremas. En este sentido, también destacó la importancia de la conciencia colectiva, ya que, por ejemplo, muchas personas que frecuentan la playa han aprendido a tomar precauciones, evitando la exposición directa al sol en las horas más calurosas del día. Esto muestra un cambio en la cultura en torno al ejercicio y el cuidado del cuerpo durante la ola de calor. Finalmente, recomendó que, si bien la actividad física es esencial para la salud, durante esta ola de calor es preferible realizar ejercicios en espacios cerrados con aire acondicionado o incluso optar por rutinas virtuales para evitar los riesgos asociados con las altas temperaturas.
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