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» Radiosudamericana
Fecha: 07/03/2025 03:10
Jueves 06 de Marzo de 2025 - Actualizada a las: 17:13hs. del 06-03-2025 CUIDADOS A TENER EN CUENTA La actividad física es muy beneficiosa para la salud, pero nos enfrentamos a varios riesgos al practicarla los días de mucho calor. El Dr. Horacio Sotelo, director del Hospital J. R. Vidal y activo practicante de la actividad física, comentó que en ese centro de salud tienen a diario pacientes deshidratados y con golpes de calor, por lo que sugirió “desensillar hasta que baje la temperatura”. Los beneficios de realizar actividad física diariamente son muchos. Además de prevenir el sedentarismo y ayudar a tener una mejor calidad de vida, se ha comprobado que ayuda a la liberación de endorfinas, a mejorar el insomnio, la estructura ósea y la musculación, y a disminuir las probabilidades de contraer enfermedades, como el cáncer de colon. La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja a adultos entre 18 y 64 años realizar semanalmente actividades físicas aeróbicas moderadas “entre 150 y 300 minutos o aeróbicas intensas entre 75 y 150 minutos, o una combinación de ambas”. Sotelo comentó que dedica tiempo al ciclismo, pero debió detener la actividad en vista de varios factores. “Con este calor no me rendía la actividad, inclusive de noche, con respecto a mi organismo”, recordó y agregó que “aparecieron calambres, el descanso después de la actividad no era reparador, no era el correcto y al otro día me levantaba con pocas ganas”. En ese sentido, el experto enfatizó que es conveniente esperar a que baje la temperatura, “hacer la actividad muy temprano, tipo 7 u 8 de la mañana, o cuando baje el sol. Pero no durante el día, sobre todo cuando hay altas temperaturas”. “Lo más conveniente es disminuir la actividad física”, señaló. ¿Cuáles son los riesgos a los que nos enfrentamos al realizar ejercicio con altas temperaturas? Las temperaturas extremas, características de las olas de calor, pueden afectar gravemente al cuerpo cuando realiza actividad física. “Cuando hay altas temperaturas vamos a tener una pérdida de electrolitos como sodio y potasio. Eso puede llevar a algún trastorno eléctrico del corazón”, contó y advirtió que la deshidratación y la hipotensión arterial son amenazas latentes. Sin embargo, señaló que hay un peligro particular que es el que más debería evitarse: el golpe de calor. “Es una emergencia médica que se basa en el trastorno del organismo de regular la temperatura, es decir, disipar el calor hacia el exterior. La piel es el radiador que va a expulsar el calor, pero con ciertas condiciones de humedad eso se dificulta. Eso hace que aumente la temperatura del cuerpo a 40, 42 grados, además de la actividad física que se hace”. Esto, según el experto, tiene consecuencias serias: confusión, mareos, pérdida de conocimiento, convulsiones, daño cerebral y daño renal. Hay que tener en cuenta que la pérdida de sodio puede dar convulsiones y eso puede llegar al paro cardiaco, una situación extrema que pone en riesgo la vida.
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