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Concordia » Hora Digital
Fecha: 23/02/2025 13:57
La pérdida de peso es uno de los objetivos de muchas personas, para unos es más sencillo, mientras que para otros representa una tarea más compleja. Los especialistas hacen especial foco en que mantener una dieta variada, sana y equilibrada es la clave del éxito. Para lograrlo, existen múltiples recetas , en libros, páginas web y redes sociales, que buscan obtener el resultado lo más rápido posible. Entre estas, hay un alimento que se consume normalmente y tiene propiedades muy beneficiosas que ayuda al proceso de perder peso: la banana. Esta fruta, mayormente de color amarillo, es originaria de la región indomalaya. Conocida por ser una gran portadora de nutrientes esenciales , como vitamina B6 y C, magnesio y hierro, este alimento tiene propiedades saciantes , manteniendo alejado al apetito por más tiempo; y su dulzor natural ayuda a controlar el deseo de ingerir grasas saturadas y carbohidratos en exceso. Respecto a los micronutrientes, uno de los más importantes es el potasio , mineral que ayuda a reducir la presión arterial . Además, la banana representa una importante fuente de pectina , un tipo de fibra que apoya las funciones digestivas del cuerpo. Es así, como esta fruta es una buena alternativa como snack saludable en comparación a alimentos procesados, ya que es una gran fuente de carbohidratos y azúcares naturales como la sacarosa, fructosa y glucosa. Las redes sociales se convirtieron en un espacio para que los usuarios compartan experiencias, recomendaciones, consejos y tips. Entre ellas se encuentra TikTok, la famosa plataforma de videos, donde podemos encontrar diferentes opciones para incorporar esta fruta a nuestra dieta. Una usuaria publicó su receta ideal y sencilla para bajar grasa y saciarse: un licuado de banana, que ya se hizo viral. ¡Conocé cómo prepararlo! Cómo se prepara el licuado de banana que ayuda a adelgazar La influencer y especialista argentina Dani Nutricionista es una creadora de contenido argentina que comparte tips para “bajar de grasa y aumentar músculo, comiendo saludable”, según lo que indica su perfil de TikTok. Red social donde podemos encontrarla como @funcionalnutrition, y ya cuenta con más de 168.000 seguidores. En esta plataforma de videos, compartió su receta viral que ayuda a adelgazar, manteniéndonos sin apetito durante mayor cantidad de tiempo. Para esto, solo necesitás dos ingredientes. Para preparar este licuado, mezclá entre 150 y 200 cc de leche descremada, y media banana (50 – 60 gramos aproximadamente). Si querés sumarle más proteína, podés agregarle un scoop (20 a 30 gramos) de proteína isolada. Lo más recomendable es que no sea saborizada, ni que contenga aditivos. Además, podés sumarle extracto de vainilla o canela para más sabor.
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