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» El siglo web
Fecha: 11/01/2025 06:22
Estas tres frutas son fáciles de conseguir y pueden ayudar a bajar la presión arterial, según expertos en cardiología. La presión arterial alta es un problema que afecta a miles de millones de personas en el mundo, sin embargo muchos de ellos no lo saben. La OMS dice que, el 46% de los adultos hipertensos desconocen que padecen esta afección. Afortunadamente hay maneras de combatirla, como comer más frutas. Es bien sabido que las frutas son un alimento básico en la dieta. Las frutas tienen un gran valor nutricional y proporcionan muchos beneficios a la salud, siendo uno de ellos ayudar a mantener la presión arterial bajo control. Pero, ¿Qué frutas comer para bajar la presión arterial? ¿Cuáles son las mejores frutas para la presión arterial alta? ¿Qué frutas puede comer un hipertenso? Frutas para bajar la presión arterial Tomando en cuenta que hay tantas frutas en el mundo, expertos de la Fundación Española del Corazón han compartido algunas frutas que pueden ayudar a mantener a raya la presión arterial, como los frutos rojos, plátanos y limón. Esto es lo que explican: Frutos rojos: Las bayas o frutos rojos son de los mejores alimentos que existen para la salud y para la presión arterial. “Arándanos, frambuesas y fresas contienen antocianinas, compuestos que protegen contra la hipertensión, según un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition”, indica la Fundación Española del Corazón. Plátano: Otra fruta poderosa para combatir la presión arterial alta es el plátano, por su elevado contenido de potasio. “Las frutas y verduras nos ayudan a regular la presión arterial, pero el plátano, por su alto contenido en potasio, se asocia a unos bajos niveles de hipertensión, según un estudio de la Escuela de Medicina londinense de Saint George”, destacan. Limón: Las frutas cítricas también pueden tener beneficios para las personas hipertensas. “Antioxidante y depurativo, ayuda a eliminar la rigidez de los vasos sanguíneos, lo que contribuye a prevenir la hipertensión. Además, el limón contiene vitamina B, capaz de evitar la insuficiencia cardiaca”, según los expertos. Síntomas de hipertensión Además de saber cuáles frutas incorporar a la dieta, es importante siempre tener en cuenta los síntomas que pueden avisar que una persona tiene presión arterial alta, aunque a menudo es asintomático. “La mayoría de personas hipertensas no tienen síntomas”, advierte la OMS. “La mejor manera de saber si se tiene la tensión alta es tomársela”. Según la OMS, es posible las personas con la tensión arterial muy alta (de 180/120 o más) presenten estos síntomas: Dolor intenso de cabeza Dolor en el pecho Mareos Dificultad para respirar Náuseas Vómitos Visión borrosa o cambios en la visión Ansiedad Confusión Pitidos en los oídos Hemorragia nasal Cambios en el ritmo cardíaco Si tiene usted alguno de estos síntomas y la tensión arterial muy alta, acuda de inmediato a un profesional de la salud (Organización Mundial de la Salud) FUENTE:URGENTE24
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