El infalible método 7-38-55 para mejorar la relación de pareja
Es una regla versátil que puede ayudar a mejorar también la comunicación con amigos y familiares.
Las relaciones de pareja no siempre son un camino de rosas y, en algún momento, los dos integrantes pueden tener diferencias de opiniones que pueden llegar a escalar y llevar a discusiones innecesarias. La clave para evitar esas situaciones está en promover una comunicación abierta y honesta entre ambos.
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Una idea para mejorar dicha comunicación que tomó popularidad gracias a las redes, es el método 7-38-55 para parejas. Se trata de una regla diseñada por el psicólogo, investigador y profesor en la Universidad de California, Albert Mehrabian, que le da un mayor peso a la comunicación no verbal frente a la verbal, a la hora de transmitir sentimientos y emociones.
De qué se trata este método
El método 7-38-55 dice que, al hablar con nuestra pareja cara a cara, el 7% de toda esa comunicación corresponde a las palabras que estamos diciendo, el 38% pertenece al tono de voz y ritmo con el que decimos las palabras, mientras que el restante 55% es el lenguaje corporal, es decir, los gestos, posturas y expresiones faciales que tenemos al dar nuestro mensaje.
Según Mehrabian, cuando las palabras y el tono de voz no coinciden, el oyente confía más en el segundo, pero, cuando a estos elementos, les sumamos las expresiones faciales, el oyente tiende a darle más peso a estas para interpretar el mensaje. Es decir, al expresar nuestro sentir, no todo lo que decimos depende de las palabras, sino también del tono y el lenguaje corporal.
Por ejemplo, imaginemos que nuestra pareja nos pregunta si estamos bien y respondemos que sí, pero ese sí lo damos con un tono de voz que denota molestia, con el ceño fruncido y sin hacer contacto visual. Nuestra pareja tomará como verdaderos estos elementos en lugar de lo que decimos y esto puede llevar a un conflicto.
Cómo aplicar el método en la relación de pareja
Para llevar a cabo este método debemos trabajar en los tres citados elementos de la comunicación y buscar que estén alineados, ya que las diferencias entre ellos al hablar son las que se prestan a malas interpretaciones. Entonces, en una próxima conversación cara a cara con nuestra pareja, podemos probar lo siguiente:
- Palabras: intentar ser lo más claro y honesto posible. No usar insultos ni palabras ofensivas.
- Tono de voz: procurar usar un registro calmado y empático, que le indique a nuestra pareja que estamos abiertos a escuchar sus opiniones.
- Evitar gritar y usar tonos sarcásticos, ya que pueden interpretarse como hostiles y escalar en una discusión.
- Lenguaje corporal: tener una postura abierta, hacer contacto visual con la pareja, con los brazos libres, hombros relajados y asintiendo, de vez en cuando, a lo que nos dice. Esto demuestra que le prestamos atención y que nos importa lo que habla. Evitar las posturas cerradas, como cruzarnos de brazos, fruncir el ceño o rodar los ojos.
Aunque el método 7-38-55 es muy útil para conversaciones donde intervengan los sentimientos, también tiene sus limitaciones y los expertos señalan que sus proporciones no se aplican a todos los tipos de comunicación, por ejemplo, en una llamada telefónica tienen más peso las palabras y el tono, ya que el lenguaje corporal no es visible.
Más allá de esto, el método 7-38-55 es una sencilla alternativa que puede ser de gran utilidad para mejorar la comunicación con quienes nos rodean, no solo con la pareja, sino también con amigos, familiares o colegas de trabajo.
