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    • Otoño en tu mesa: ¡Llegó la temporada de los cítricos!

    Concordia » Diario el Sol

    Fecha: 27/04/2026 11:02

    Cantidad recomendada y formas de consumo El requerimiento de vitamina C en los adultos es de aproximadamente 75 g por día, mientras que en las embarazadas aumenta levemente, entre 10 y 20 gramos más. Esta necesidad puede cubrirse perfectamente con el consumo de un cítrico, como una naranja de tamaño mediano, o bien una naranja pequeña y una mandarina por día. De esta manera, se alcanza el aporte necesario de esta vitamina, especialmente importante de cara a la época invernal, ya que contribuye a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir enfermedades típicas del frío, como resfríos y gripes.

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