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Parana » AIM Digital
Fecha: 17/04/2026 10:42
La llegada del otoño no solo trae consigo un descenso de las temperaturas, sino también cambios en la cantidad de luz solar diaria que pueden influir en el estado de ánimo y la energía de las personas. Especialistas advierten que esta transición estacional puede generar cansancio, irritabilidad o falta de motivación. En ese sentido, profesionales de la salud explican que la disminución de la exposición al sol afecta la producción de serotonina, un neurotransmisor vinculado al bienestar emocional. A su vez, el aumento de la melatonina puede generar mayor sensación de sueño o fatiga. Es frecuente que durante el otoño las personas refieran menor energía o cambios en el humor. No se trata necesariamente de un cuadro patológico, pero sí es importante prestarle atención, indicaron desde el ámbito sanitario. Entre las principales recomendaciones, se destaca la importancia de sostener rutinas, realizar actividad física y aprovechar las horas de luz natural. También se sugiere mantener una alimentación equilibrada y evitar el aislamiento social. Por último, remarcaron que, en caso de que los síntomas se intensifiquen o se prolonguen en el tiempo, es fundamental consultar con un profesional de la salud. Qué actividad física elegir en otoño para cuidar el cuerpo y el ánimo Con la llegada del otoño, los días se acortan y las temperaturas comienzan a descender, generando cambios que impactan tanto en el cuerpo como en el estado de ánimo. En este contexto, sostener una rutina de actividad física preferentemente durante las horas de luz natural se vuelve clave para mejorar la energía, regular el sueño y favorecer el bienestar general. Caminar, andar en bicicleta o realizar ejercicios al aire libre son algunas de las opciones recomendadas para aprovechar el sol y acompañar de manera saludable la transición estacional. Los especialistas sugieren priorizar actividades aeróbicas de intensidad moderada, como caminatas, trote suave o ciclismo, especialmente en las primeras horas de la mañana o antes del atardecer, cuando todavía hay luz natural. También es importante mantener la regularidad al menos tres veces por semana, elegir ropa adecuada para las temperaturas más frescas y aprovechar espacios verdes que favorezcan el contacto con el entorno. Incorporar estos hábitos no solo contribuye a la salud física, sino que también ayuda a reducir el estrés, mejorar el ánimo y sostener una rutina más activa durante los meses de otoño. Tips para aprovechar la luz natural en otoño Elegí bien el horario: priorizá la mañana o la tarde temprana, cuando todavía hay buena luz solar. Mantené la regularidad: intentá moverte al menos 3 veces por semana. Apostá a lo simple: caminar, andar en bici o hacer una rutina corta al aire libre ya suma beneficios. Abrigate en capas: el clima puede variar, así que vestite cómodo y adaptable. Buscá espacios verdes: plazas, parques o la costanera ayudan a potenciar el bienestar. Escuchá tu cuerpo: si estás con menos energía, bajá la intensidad pero no abandones el hábito. Sumá compañía: hacer actividad con otra persona puede ayudarte a sostener la motivación. Redacción AIM
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