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Buenos Aires » AmbitoWeb
Fecha: 27/12/2025 14:41
El Área Metropolitana de Buenos Aires (AMBA) atravesó estos últimos días un clima con máximas superiores a los 30 grados y no se descartan registros cercanos a los 40, según estimaciones del Servicio Meteorológico Nacional (SMN). Frente a este fenómeno, existe una serie de medidas recomendadas para minimizar riesgos. Calor en Buenos Aires: 8 consejos para protegerse de las temperaturas extremas - Aumentar la ingesta de agua. Mantener una ingesta frecuente ayuda a mantener la hidratación adecuada y a evitar golpes de calor. Se recomienda consumir agua incluso si no se realiza actividad física intensa y no se debe esperar a tener sed. - Evitar la exposición solar directa. Se debe restringir el contacto en las horas más fuertes de sol, entre las 10 y las 16 horas, ya que la radiación intensa puede generar deshidratación, quemaduras y agotamiento. - Prestar atención a los grupos de riesgo. Niños, bebés, personas mayores, embarazadas y quienes padecen enfermedades crónicas requieren especial cuidado. Se aconseja prestar atención a signos de agotamiento o deshidratación. - Evitar bebidas y comidas que dificulten la hidratación. Limitar el consumo de alcohol, bebidas con cafeína o muy azucaradas y comidas abundantes que aumenten la sensación de calor y dificulten la digestión. - Incorporar frutas y verduras. Aumentar la ingesta de alimentos frescos y ricos en agua, como frutas y verduras, aportan hidratación y vitaminas esenciales durante las olas de calor. - Reducir la actividad física. Evitar esfuerzos innecesarios, especialmente durante las horas de mayor calor. Si se realiza ejercicio, hacerlo temprano por la mañana o al atardecer y en lugares ventilados. - Vestimenta adecuada. Usar ropa ligera, holgada y de colores claros, además de sombrero y anteojos oscuros, ayuda a disminuir la temperatura corporal y la exposición directa al sol. - Permanecer en espacios frescos. Siempre que sea posible, quedarse en lugares ventilados o con aire acondicionado. Si no se dispone de estas alternativas, se recomienda permanecer a la sombra y evitar corrientes de calor directo. Síntomas de alerta y cómo actuar Algunas señales de golpe de calor o deshidratación que se deben reconocer son: - Sed intensa y sequedad en la boca; - Sudoración excesiva o piel seca; - Sensación de calor sofocante; - Agotamiento, mareos o desmayos; - Dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos: - Dolores de cabeza; Ante esos casos, se debe: - Solicitar asistencia médica de inmediato; - Trasladar a la persona a un lugar fresco y tranquilo; - Intentar refrescarla con ropa húmeda o agua fresca; - Ofrecer agua para beber, siempre que la persona esté consciente;
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