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» Contextotucuman
Fecha: 26/12/2025 09:41
Viernes 26 de Diciembre de 2025, 08:19 Despues de los excesos tipicos de las fiestas, una nutricionista explico por que no conviene hacer ayunos ni dietas extremas Despues de las comidas abundantes tipicas de Navidad, muchas personas buscan compensar los excesos. La nutricionista Nadia Hrycyk indico que no existen soluciones magicas ni atajos extremos, al tiempo que remarco que no es recomendable recurrir a ayunos ni a practicas restrictivas de un dia para el otro.Segun la especialista, el objetivo despues de una comida pesada debe ser equilibrar, no castigar al organismo. Si al dia siguiente me levanto tarde, puedo saltear el desayuno y almorzar directamente, pero si desayuno, que sea liviano, senalo. La clave esta en escuchar al cuerpo y retomar una alimentacion mas simple, sin culpas. A veces son comidas propias de esta epoca; lo importante es ver como me siento, sostuvo. Hrycyk explico que, si en las celebraciones predominan platos con crema, mayonesa o preparaciones muy grasosas, conviene compensar con alimentos frescos y verdes, que facilitan la digestion y alivian la carga del sistema digestivo. Hidratacion: el punto mas importante Uno de los pilares para ayudar al cuerpo despues de los excesos es la hidratacion, especialmente en dias de calor. Tenemos que estar super hidratados, insistio la nutricionista, y fue clara: La unica bebida que hidrata es el agua. Si bien el mate o las infusiones con hierbas digestivas pueden ayudar a sentirse mejor, aclaro que son diureticas: Ayudan, pero lo eliminamos por la orina, no hidratan. Tambien recomendo evitar jugos industrializados por su contenido de colorantes y conservantes. Como alternativa, sugirio saborizar el agua para el terere de manera natural, con hierbas o rodajas de frutas, sin agregados artificiales. Alimentos que ayudan a la digestion Hrycyk destaco el rol de los alimentos ricos en potasio, que pueden colaborar con el proceso digestivo y la sensacion de liviandad. Entre las opciones, menciono el licuado de banana, aunque recomendo evitar la leche para no sobrecargar el higado. Otra buena alternativa es la naranja, preferentemente consumida en gajos o licuada con pulpa, para aprovechar la fruta entera. Tambien resalto el aporte del pepino y el limon, que ayudan a hidratar y a evitar la retencion de liquidos. Como recomendacion puntual, sugirio una cucharadita de bicarbonato de sodio en un litro de agua, para ayudar a la digestion y equilibrar la acidez del estomago. Esta bueno hacerlo hoy para ayudar al cuerpo, pero no como un habito, aclaro. Volver al equilibrio, sin extremos La nutricionista reitero que no se trata de eliminar alimentos, sino de hacer pequenos ajustes: retirar el exceso de crema o mayonesa de los platos, sumar verduras y elegir preparaciones mas simples durante algunos dias. Lo importante es equilibrar y escuchar al cuerpo, concluyo. /La Nacion Mas leidas hoy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Mas leidas en la semana 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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