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» Noticiasnet
Fecha: 25/12/2025 08:46
Te excediste en Navidad? Tips de desintoxicacion para llegar a fin de ano sintiendote mejor Durante las fiestas de fin de ano, es comun que nos excedamos un poco en la comida y en la bebida debido a la conglomeracion de reuniones y eventos. Tras estos dias de excesos, el organismo nos pide un respiro: el cuerpo clama por un descanso de tantas celebraciones abundantes y caloricas. Esta etapa de post-celebracion constituye un momento propicio para la desintoxicacion, dandole un respiro a nuestro sistema digestivo que, muchas veces, queda impactado por el aluvion de alimentos pesados y bebidas alcoholicas que se consumen en tiempos festivos. El objetivo es llegar a fin de ano sintiendonos mejor en todos los aspectos. Samuel B. Garcia, licenciado y experto nutricionista, ofrece recomendaciones para ayudar a purificar nuestro cuerpo y animarnos a iniciar el nuevo ano con un paso saludable. Para comenzar, el consumo diario de agua se convierte en nuestro mayor aliado al activarse el metabolismo desde temprano. Beber agua en ayunas ayuda a que nuestra piel recupere la hidratacion desperdigada durante las festividades. Ademas, la incorporacion de licuados detox de frutas y verduras como apio, anana y manzana emergen como opciones sublimes para depurar nuestro sistema sin recargarlo con calorias innecesarias. Sin embargo, se aconseja moderacion al consumir bebidas con altas cantidades de azucar, incluidas las gaseosas, incluso los jugos industrializados. La sobrada importancia de la eleccion adecuada de alimentos para depurar debidamente nuestro organismo no debe ser subestimada. Una alimentacion basada en frutas y verduras ricas en antioxidantes no solo nos depura, sino que refuerza nuestro sistema inmunologico, evitando nuevas afecciones. Las verduras de hoja verde como la rucula son opcionales ideales en dietas detox, brindando mas que sabor al plato y asegurando una robustez interna en un momento vulnerable para nuestro sistema. Como complemento a las frutas y verduras, sustituir la sal por hierbas frescas como perejil, albahaca o especias naturales puede marcar una gran diferencia. Samuel Garcia muestra como evitar los secretos salados escondidos en conservas y alimentos ultraprocesados cuyos ingredientes pueden retrasar nuestro viaje hacia el bienestar post-festivo. Igualmente, recurrir a una coccion controlada de los alimentos a traves de metodos como el vapor o una sencilla coccion al horno asegura una ingesta limpia de grasas saturadas y optimiza el efecto digestivo prolongado. La desintoxicacion adecuada tambien abarca mejores habitos que, aunque parezcan simples, permiten un gran impacto sobre nuestro bienestar fisico y emocional. Un aspecto importante es tomar el tiempo de comer despacio cada bocado. Masticar bien cada bocado para facilitar un proceso digestivo menos engorroso. La eleccion de una vestimenta adecuada o comoda puede evitar molestias innecesarias en el area abdominal, junto a un mencionado enfoque a reiniciar, o iniciar, una rutina de ejercicios fisicos significativos que incrementen el bienestar proyectado. Al culminar el dia, una cena lo mas ligera posible y dar oportunidad al cuerpo de descansar mediante un sueno reparador de al menos 8 horas es crucial para equilibrar cuerpo y mente de cara al nuevo ano.
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