08/12/2025 14:59
08/12/2025 14:58
08/12/2025 14:56
08/12/2025 14:55
08/12/2025 14:54
08/12/2025 14:54
08/12/2025 14:53
08/12/2025 14:53
08/12/2025 14:52
08/12/2025 14:51
» Facundoquirogafm
Fecha: 08/12/2025 11:37
Abandonar el cigarrillo es una de las resoluciones más frecuentes de fin de año, cuando muchas personas revisan sus hábitos de vida, aunque dejar de fumar suele ser mucho más complejo que una simple decisión de voluntad porque se trata de una adicción con múltiples factores involucrados. La dependencia al tabaco no se explica solo por la costumbre, sino por la acción de la nicotina sobre el cerebro, que genera sensaciones de placer y recompensa, además de una fuerte asociación emocional y social, ya que el acto de fumar suele estar ligado a momentos de estrés, pausas laborales, reuniones y rutinas cotidianas que refuerzan el consumo. Entre las estrategias más eficaces para dejar de fumar, los especialistas destacan la terapia de reemplazo de nicotina mediante parches, chicles o pastillas, el uso de medicamentos específicos para reducir los síntomas de abstinencia y los antojos, la terapia psicológica para trabajar conductas y emociones asociadas, la incorporación del ejercicio físico como aliado del bienestar y el descarte de métodos no avalados como el vapeo. Para atravesar los momentos críticos del abandono del cigarrillo, se recomienda identificar los desencadenantes del consumo, modificar rutinas asociadas al hábito, aplicar técnicas de respiración y relajación, cuidar la alimentación y el descanso, apoyarse en redes de contención social y utilizar correctamente los tratamientos indicados para controlar la ansiedad y el malestar físico. Las recaídas, advierten los expertos, no deben interpretarse como un fracaso definitivo, sino como una parte posible del proceso de cambio, ya que cada intento permite aprender, ajustar estrategias y volver a intentarlo con mayor preparación, siempre con el acompañamiento del entorno y el fortalecimiento de la motivación personal.
Ver noticia original
.gif)
Examedia © 2024
Desarrollado por