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» Derf
Fecha: 26/08/2025 15:21
Prestar atención a tu postura y necesidades es el primer paso hacia un descanso de calidad Dormir bien no depende solo del colchón: la almohada cumple un rol fundamental para descansar y evitar dolores al despertar. La elección correcta varía según tu postura habitual al dormir. Una almohada incorrecta puede provocar: – Dolor cervical o de espalda. – Rigidez en los hombros. – Insomnio por incomodidad. – Posturas forzadas que afectan la respiración. En cambio, una almohada adecuada mantiene la alineación natural de la columna, relaja los músculos y mejora la calidad del descanso. Cuál elegir según tu postura: Si dormís de costado: lo ideal es una firme y gruesa, que cubra el espacio entre el hombro y la cabeza, manteniendo la columna recta. Si dormís boca arriba: conviene una de altura media y firmeza intermedia, que sostenga el cuello sin empujar demasiado la cabeza hacia adelante. Si dormís boca abajo: lo mejor es una muy fina o directamente dormir sin almohada, para evitar forzar el cuello. Si cambiás mucho de postura: una de firmeza y altura intermedias suele ser la más versátil. Consejos extra: – Revisala cada dos años: con el tiempo pierde soporte. – Probá las viscoelásticas o de látex si sufrís dolores cervicales. – Recordá que no hay una única opción “perfecta”: lo ideal es encontrar la que se adapte a tu cuerpo y hábitos.
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