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» Radiosudamericana
Fecha: 21/08/2025 19:14
Jueves 21 de Agosto de 2025 - Actualizada a las: 17:22hs. del 21-08-2025 LA HIPÓTESIS Gracias a sus compuestos, esta hierba es ideal para combatir enfermedades inflamatorias, así como también trastornos respiratorios y problemas digestivos. El orégano es mucho más que una hierba para condimentar las comidas o darles el toque final, sino que también contiene propiedades que son beneficiosas para la salud. Según los especialistas, esta planta está compuesta por vitaminas A, C, E y K, como también hierro, fibra y calcio. Los 10 beneficios del orégano Poder antioxidante: El orégano es rico en compuestos fenólicos que ayudan a combatir el daño de los radicales libres y protegen las células del envejecimiento prematuro. Propiedades antiinflamatorias: Gracias al carvacrol, su consumo puede colaborar en la reducción de procesos inflamatorios leves en el cuerpo. Refuerzo del sistema inmunológico: Aporta vitaminas A, C, E y K, además de minerales como hierro y calcio, que ayudan a fortalecer las defensas naturales. Mejora la digestión: Favorece la producción de bilis y enzimas digestivas, lo que facilita la digestión de comidas pesadas y ayuda a reducir gases e hinchazón. Efecto antimicrobiano: Los aceites esenciales del orégano, como el timol, demostraron en estudios de laboratorio capacidad para inhibir el crecimiento de bacterias y hongos. Ayuda a la salud respiratoria: Tradicionalmente se usa en infusiones para aliviar la tos, la bronquitis leve y la congestión nasal, gracias a sus propiedades expectorantes. Apoyo en la salud cardiovascular: Sus antioxidantes y el aporte de potasio pueden colaborar en el control de la presión arterial y el cuidado del corazón. Fuente de calcio para huesos fuertes: Aunque en pequeñas cantidades, el orégano suma calcio, fundamental para la salud ósea junto con la vitamina K. Posible acción contra la glucosa elevada: Algunas investigaciones preliminares sugieren que los polifenoles del orégano pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre. Beneficios para la piel: En uso tópico, el aceite esencial de orégano diluido puede ayudar contra irritaciones menores y pequeñas infecciones cutáneas, siempre bajo supervisión profesional. Cómo aprovechar al máximo el orégano En infusión: Para disfrutar de sus propiedades digestivas y antibacterianas, podés preparar un té de orégano. Simplemente colocá una cucharadita de hojas secas en una taza de agua hirviendo, dejá reposar de 5 a 10 minutos y bebelo tibio. No se recomienda exceder las dos tazas por día. Como condimento en crudo: Aunque es común usarlo en cocciones, añadir orégano al final de las preparaciones o espolvorearlo sobre ensaladas y platos ya servidos conserva mejor sus aceites esenciales y antioxidantes. En aceite macerado: Podés hacer aceite de orégano casero para usar como condimento o para aplicaciones medicinales externas, como masajes en caso de dolores musculares leves. Colocá hojas secas en un frasco con aceite de oliva y dejá reposar en un lugar oscuro por al menos dos semanas antes de usar. En vapores o inhalaciones: En casos de congestión, hervir agua con orégano y realizar inhalaciones puede ayudar a abrir las vías respiratorias gracias a sus compuestos volátiles.
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