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» Corrienteshoy
Fecha: 22/05/2025 11:11
Pablo Iglesias, entrenador personal: "El grounding tiene efectos analgésicos y antiinflamatorios, reduce el estrés y mejora el sueño" Caminar puede ser la puerta para comenzar a hacer ejercicio físico, y la clave para evitar el sedentarismo. Se trata una práctica fácil y accesible sin contraindicaciones que ofrece grandes beneficios. El cardiólogo José Abellán afirma que "debemos ser activos y caminar seguramente es el primer paso, lo mínimo. Mis pacientes que han sufrido un infarto tienen como deberes caminar en su día a día". Su colega, el doctor José Luis Zamorano, sentencia: "Debería ser un deporte nacional", y recomienda caminar todos los día entre entre 35 o 40 minutos y, especialmente al atardecer. Pero, ¿y si cuando sales a caminar lo haces en la naturaleza y descalzo? Esta práctica se ha bautizado como grounding o earthingy tiene beneficios extras. ¿Qué es el grounding y cuáles son sus beneficios? Pablo Iglesias (@pablo.pilatesreal), entrenador personal y osteópata, especializado en prácticas que ayudan a aliviar el dolor, recoge en su libro Muévete para vivir. Mejora tu postural, libérate del dolor y alarga tu juventud (Zenith), claves y hábitos diarios que te ayuden a recuperar el control postural ya que este es precursor de la efectividad, entre otros, de los tan importantes ejercicios de fuerza: "El control postural trabaja la musculatura profunda, músculos de contracción lenta. Normalmente los ejercicios de fuerza trabajan otro tipo de músculos que son los más visibles y superficiales, aquellos que ofrecen potencia y explosividad. Luego, si no atiendo lo suficiente a la musculatura profunda pero sí a la superficial, estaré creando una buena armadura, pero no una buena base. Desde mi punto de vista, tienen que ir los dos de la mano". Pero, además, existen rutinas extras para lograr nuestro bienestar: la respiración, el contacto con el frío, el mindfulness o el grounding, una sencilla práctica que, además de ayudarte a reconectar contigo misma, te ayuda a sanar internamente.
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