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Concordia » Hora Digital
Fecha: 19/03/2025 16:57
Descubre qué horario es ideal para hacer ejercicio y lograr tus metas de forma efectiva, según entrenadores especializados en pérdida de peso. Un estudio reciente ha revelado que el horario en que se ejercita puede influir en aspectos clave como la pérdida de peso, la calidad del sueño y el control del azúcar en sangre. Sin embargo, la consistencia en la práctica de actividad física es fundamental para obtener resultados efectivos, más allá de la hora del día. Tres entrenadores certificados, consultados por el medio especializado Eating Well, coinciden en que el mejor momento para hacer ejercicio es aquel que se pueda mantener de manera constante, adaptándose a las necesidades y rutinas de cada persona. Según Jenna Braddock, nutricionista para deportistas y entrenadora personal, aunque existen investigaciones que sugieren ciertas ventajas de entrenar en ciertos momentos del día, no hay un consenso definitivo sobre cuál es el horario óptimo para perder peso. La clave radica en la regularidad del ejercicio. Chrissy Carroll, entrenadora personal y especialista en running, enfatiza que la constancia es fundamental para alcanzar los objetivos de pérdida de peso, independientemente del horario de entrenamiento que se elija. El ejercicio matutino puede ser beneficioso para establecer una rutina saludable antes de comenzar las actividades diarias. Entrenar por la mañana puede fomentar una mentalidad saludable y contribuir a tomar decisiones más acertadas durante el día. Elizabeth Shaw, dietista colegiada y entrenadora personal, destaca que el ejercicio matutino libera endorfinas, generando bienestar y influenciando positivamente en la jornada. Además, las personas que entrenan por la mañana tienden a perder más peso y presentar cinturas más pequeñas. Por otro lado, el ejercicio vespertino o nocturno también ofrece beneficios significativos, ya que la fuerza muscular alcanza su máximo rendimiento en ciertos horarios. Entrenar al final del día puede ser menos estresante y más relajante, favoreciendo la adherencia al ejercicio como hábito. Aunque las ventajas varían según el horario, lo más importante es la constancia en la práctica de actividad física. En última instancia, encontrar un momento que se ajuste a las necesidades individuales y permita mantener una rutina regular es esencial, ya que los beneficios del ejercicio van más allá de la pérdida de peso, impactando positivamente en la salud general y el bienestar.
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