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» Derf
Fecha: 05/03/2025 19:03
En estos tiempos es posible encontrar hábitos saludables que permiten llevar un estilo de vida correcto y adecuado, como alimentarse de manera saludable siguiendo una dieta equilibrada o hacer ejercicio. Aunque también existen prácticas que son perjudiciales para la salud y el usuario no conoce. Estas, a la larga, terminan dañando el cuerpo humano. Últimamente, el ayuno intermitente se volvió muy popular para perder peso de forma rápida. Este hábito consiste en dejar de comer durante determinadas horas y ayuda al cuerpo a quemar las calorías almacenadas. Sin embargo, aunque parece una forma fácil y rápida de adelgazar, esta práctica, sino se hace de manera incorrecta, puede ocasionar serios problemas de salud. Los tipos de ayunos intermitentes que existen Existen varias formas de ayuno intermitente que ganaron una gran popularidad entre los usuarios por sus beneficios para perder peso. Una de ellas es el ayuno en días alternos, donde se come de forma normal un día y se ayuna o se hace una comida pequeña, de al menos de 500 calorías, al siguiente. Otra opción es el método 5:2, en el que se sigue una dieta normal durante cinco días a la semana y se ayuna en dos días específicos. Por último, está el ayuno diario, que consiste en comer en un período de ocho horas y se ayuna en 16. Las consecuencias a futuro del ayuno intermitente Aunque el ayuno intermitente es conocido en el mundo entero por perder de peso y la mejorar de la salud cardiovascular, la revista New Medical Economics indica que este hábito puede generar efectos secundarios negativos tanto a corto como a largo plazo:
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