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Parana » Radio Nacional
Fecha: 27/01/2025 14:10
El verano trae consigo días más largos, altas temperaturas y actividades al aire libre que nos invitan a disfrutar de la temporada. Sin embargo, el calor también exige una mayor atención a la hidratación, un aspecto fundamental para el correcto funcionamiento del organismo que a menudo se subestima. Ramiro Heredia, médico clínico del Hospital de Clínicas de la UBA (MN 117.882), dialogó con Radio Nacional y subrayó que "es fundamental la hidratación en todo el año, pero más en verano". "Hay que tomar agua regularmente durante el día, antes de tener sed", dijo. El cuerpo humano está compuesto en su mayoría por agua, y esta cumple funciones esenciales como regular la temperatura, transportar nutrientes y eliminar toxinas. Durante los meses de calor, el sudor, principal mecanismo para enfriar el cuerpo, genera una pérdida significativa de líquidos y electrolitos que deben ser repuestos adecuadamente para evitar problemas de salud. La deshidratación puede manifestarse de forma leve con síntomas como sequedad en la boca, cansancio o mareos, pero en casos más graves puede derivar en golpe de calor o incluso colapsos. Por ello, los especialistas insisten en la importancia de incorporar el hábito de beber agua de manera constante a lo largo del día, incluso antes de sentir sed. Además de priorizar el agua como principal fuente de hidratación, se pueden incorporar alimentos ricos en líquidos, como frutas y verduras. El melón, la sandía, el pepino y el tomate son aliados naturales para mantener el cuerpo hidratado mientras se disfrutan los sabores frescos del verano. Hacer de la hidratación una rutina es clave no solo para prevenir riesgos, sino también para mejorar la calidad de vida. Un cuerpo bien hidratado tiene más energía, una piel más saludable y una mejor capacidad para enfrentar el calor de la temporada estival. En definitiva, beber agua no es solo un hábito, es un acto de cuidado personal imprescindible en verano.
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