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Buenos Aires » Infobae
Fecha: 03/01/2025 10:34
"La creatina, conocida por mejorar el rendimiento físico, ahora se investiga como posible aliada en la salud cerebral y la prevención de enfermedades neurodegenerativas (Imagen Ilustrativa Infobae) La creatina, un compuesto históricamente vinculado al culturismo y a los deportes de alto rendimiento, está experimentando un auge sin precedentes. Lo que antes era considerado un “pseudoesteroide” con dudosos efectos secundarios ha evolucionado hasta convertirse en un suplemento con aplicaciones potenciales para la salud cerebral, respaldado por investigaciones científicas y el impulso de figuras influyentes en el ámbito de la salud y el bienestar. Según reseña Mens Health, desde un pequeño laboratorio en Missouri, Drew Dible, un farmacéutico de 31 años, se encuentra entre los nuevos defensores del suplemento. Dible, quien hasta hace poco consideraba innecesarios los suplementos más allá de un multivitamínico, comenzó a ingerirlo para reforzar su agudeza mental. Inspirado por el neurocientífico de Stanford Andrew Huberman, buscaba prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Este cambio de perspectiva es parte de una revalorización global del suplemento, que ahora se encuentra en productos como barras energéticas, gomitas y bebidas. El mercado global de la creatina crece rápidamente: se proyecta que alcance 923 millones de dólares para 2033 (Adobe Stock) La creatina monohidratada es, en esencia, un compuesto presente naturalmente en alimentos como carnes rojas, pescado y leche. Su papel principal, investigado desde la década de 1930, es la producción de ATP (adenosina trifosfato), una fuente de energía celular. Sin embargo, investigaciones recientes han ampliado su potencial al ámbito de la salud mental, sugiriendo posibles beneficios para mejorar la memoria, la atención y los síntomas de depresión. En la actualidad, el mercado global de la creatina está valorado en 501 millones de dólares y se proyecta que alcance 923 millones para 2033, según Future Market Insights. Este crecimiento está impulsado por una creciente aceptación en el mercado general, donde las empresas de suplementos como Momentous han destacado los posibles beneficios cognitivos del compuesto. A pesar de su popularidad actual, la creatina no siempre tuvo buena reputación. Durante los años 90, fue objeto de desinformación, señalada como dañina para los riñones y el hígado, e incluso asociada a efectos similares a los de los esteroides. Estos temores fueron exacerbados por investigaciones financiadas por las mismas empresas que producían suplementos, lo que generó escepticismo en la comunidad científica y el público general. La creatina, utilizada históricamente en gimnasios para ganar fuerza y masa muscular, ha demostrado mejorar la resistencia y el rendimiento físico en ejercicios de alta intensidad (Imagen Ilustrativa Infobae) Sin embargo, investigaciones independientes realizadas en las décadas posteriores ayudaron a desmontar estos mitos. Estudios liderados por científicos como Richard Kreider y Darren Candow demostraron que la suplementación prolongada con creatina no tenía efectos negativos significativos en la salud de los riñones o el hígado. Más aún, la evidencia acumulada apuntó a beneficios significativos para el rendimiento muscular y, en un giro inesperado, la salud cerebral. En 2017, una revisión de tres décadas de estudios encontró indicios de que la creatina podría tener aplicaciones en trastornos neurológicos, accidentes cerebrovasculares y depresión. Estas observaciones provocaron una nueva ola de investigaciones sobre su potencial para mejorar la función cerebral en adultos sanos y personas con déficits de creatina, como vegetarianos y veganos. A pesar de la creciente evidencia, los expertos señalan la necesidad de cautela. Muchos de los estudios sobre los efectos cognitivos de la creatina se han centrado en poblaciones específicas con déficits claros del compuesto. Una revisión de 2024 publicada en Behavioural Brain Research concluyó que no hay efectos en la salud cerebral de participantes jóvenes y sanos. Por el contrario, los beneficios son más notables en individuos con deficiencias previas o condiciones de alta demanda energética cerebral, como falta de sueño o estrés mental. Empresas como Momentous están posicionando la creatina como parte esencial del bienestar diario, destacando sus beneficios para mente y cuerpo (Imagen Ilustrativa Infobae) El debate en torno a la dosis ideal para obtener beneficios cognitivos también está lejos de resolverse. Mientras que cinco gramos diarios son suficientes para mejoras musculares, algunos estudios sugieren que las dosis para efectos cerebrales podrían ser mucho mayores, entre 10 y 15 gramos al día. La transición de la creatina a un suplemento “de uso diario” está respaldada por el interés en la longevidad y el rendimiento mental. Personalidades influyentes como Peter Attia y Joe Rogan han contribuido a su popularidad al destacar su uso como herramienta preventiva y terapéutica. Este cambio ha permitido que empresas como Momentous posicionen la creatina como parte de un enfoque integral de bienestar, dirigido tanto a jóvenes profesionales como a personas mayores interesadas en mantener su salud cognitiva. A pesar del entusiasmo, las investigaciones advierten que no se trata de una solución milagrosa. Expertos como el médico Peter Robinson, de la Universidad Estatal de Ohio, señalan en estudios previos, que extrapolar beneficios observados en personas con deficiencias a poblaciones sanas suele arrojar resultados poco concluyentes. Esto no ha detenido el crecimiento del mercado ni el interés del público, especialmente en un mundo donde el enfoque en la optimización personal está en auge.
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