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Buenos Aires » Infobae
Fecha: 31/12/2024 20:42
El licuado de banana y avena se prepara en menos de 5 minutos (Imagen Ilustrativa Infobae) El licuado de banana y avena es el aliado perfecto para quienes buscan comenzar el día con energía o disfrutar de una merienda saludable y deliciosa. Este batido combina el dulzor natural de la banana con los beneficios nutritivos de la avena, logrando una preparación cremosa y satisfactoria. Además, su versatilidad lo hace ideal para personalizar con ingredientes adicionales como miel, canela o frutos secos, dependiendo de tus gustos y necesidades. Originario de las tendencias de alimentación saludable, el licuado de banana y avena es popular en todo el mundo por su facilidad de preparación y su valor nutritivo. La avena aporta fibra y saciedad, mientras que la banana es una fuente excelente de potasio y energía natural. Es una receta perfecta para quienes llevan un estilo de vida activo o desean integrar opciones más nutritivas en su dieta diaria. Receta de licuado de banana y avena Preparar este licuado no requiere experiencia previa en la cocina ni equipos sofisticados, lo que lo convierte en una opción perfecta para quienes buscan rapidez y simplicidad. Solo necesitarás unos pocos ingredientes básicos que probablemente ya tengas en casa. Tiempo de preparación El tiempo total para hacer este licuado es de aproximadamente 5 minutos: Preparación de los ingredientes: 3 minutos. Mezcla en la licuadora: 2 minutos. Agregar miel, canela o frutos secos amplía las posibilidades de sabor (Imagen Ilustrativa Infobae) Ingredientes 2 bananas maduras. 2 cucharadas de avena. 1 taza de leche (puede ser vegetal o de vaca, según tu preferencia). 1 cucharadita de miel o endulzante al gusto (opcional). 1 pizca de canela en polvo (opcional). Cubos de hielo (opcional, para una versión más refrescante). Cómo hacer licuado de banana y avena, paso a paso Pelar las bananas y córtalas en trozos medianos para facilitar su licuado. Colocar las bananas en la licuadora junto con la avena y la leche. Si se desea, añadir miel, canela y cubos de hielo. Licuar todos los ingredientes a máxima velocidad durante 1 o 2 minutos, hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa. Servir inmediatamente en un vaso grande y disfrutar. El licuado es ideal para consumir fresco justo después de prepararlo (Imagen Ilustrativa Infobae) ¿Cuántas porciones rinde esta receta? Con estas cantidades, esta receta rinde aproximadamente 2 vasos medianos. ¿Cuál es el valor nutricional de cada porción de esta receta? Cada porción contiene aproximadamente: Calorías: 200. Grasas: 3 g. Grasas saturadas: 1 g. Carbohidratos: 40 g. Azúcares: 15 g. Proteínas: 5 g. Cabe señalar que estas son estimaciones, y los valores nutricionales precisos dependen de los ingredientes específicos utilizados en la preparación y las cantidades de cada porción. ¿Cuánto tiempo se puede conservar esta preparación? Es preferible consumir el licuado de banana y avena inmediatamente después de prepararlo para disfrutar de su frescura y textura óptima. Si lo guardas en la heladera, consúmelo dentro de las primeras 12 horas.
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