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» LT10 Digital
Fecha: 25/11/2024 09:41
Es fundamental reconocer qué prácticas pueden estar perjudicando nuestro descanso nocturno para hacer ajustes que mejoren nuestra salud. A medida que envejecemos, ciertos hábitos empiezan a afectar de manera significativa nuestro descanso, instancia fundamental para comenzar el día con energía. Uno de los más perjudiciales, especialmente a partir de los 50 años, es el uso de redes sociales antes de dormir. Aunque puede parecer inofensivo, este comportamiento retrasa el sueño y altera su calidad, afectando tanto la salud mental como la física. ¿Por qué el uso nocturno de las redes sociales retrasa el sueño a partir de los 50 año Diversos estudios realizados por expertos en salud pública y bienestar, como el reciente análisis de 44.000 usuarios de Reddit, indican que el uso de plataformas sociales en la noche puede interferir en el descanso. Algunos hábitos diarios pueden retrasar el momento de dormir, afectando la calidad del descanso. (Fuente: Freepik) Aunque no se pudo demostrar una relación directa entre el uso de redes sociales y la calidad del sueño, se observó que muchas personas utilizan estas plataformas para "rellenar" el tiempo antes de dormir, lo que puede estar vinculado a problemas para conciliar el sueño. De acuerdo al sitio especializado Science Direct, médicos y expertos advierten sobre este fenómeno, sugiriendo que esta práctica puede generar un ciclo de desvelo, alterando los patrones de sueño. La clave de este problema radica en cómo las redes sociales afectan al cuerpo, promoviendo una activación cognitiva que dificulta la relajación necesaria para el descanso nocturno. En un análisis de datos de la plataforma Reddit, se observó que los usuarios que publicaron cerca de la hora de dormir tendían a estar más despiertos después de acostarse, lo que confirma que el uso de redes sociales tiene un impacto directo en el sueño. La falta de relajación y la exposición a luz azul proveniente de dispositivos móviles son factores que agravan este problema, sobre todo a partir de los 50 años, cuando los patrones de sueño empiezan a cambiar.
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