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Chajari » Chajari al dia
Fecha: 12/11/2024 16:57
El 12 de noviembre es el día mundial de la lucha contra la obesidad. El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. El Ministerio de Salud de Nación indica que más del 50 por ciento de la población en Argentina tiene exceso de peso. Esto aumenta el riesgo de tener más de 200 problemas de salud, como por ejemplo: diabetes, hipertensión arterial (presión alta), enfermedades respiratorias crónicas, enfermedad de los riñones, del hígado y algunos tipos de cáncer. La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. A nivel mundial se considera que hubo un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en grasa; además existe un descenso en la actividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, los nuevos modos de transporte y la creciente urbanización. Para prevenir y controlar la obesidad es importante una alimentación saludable y la actividad física. Algunas recomendaciones son: Realizar 4 comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Aumentar el consumo de frutas, verduras y de pescado. Elegir leche, yogur y queso preferentemente descremados. Disminuir el consumo de alimentos ultraprocesados con mucha azúcar, grasa y/o sal como las golosinas, productos de copetín, fiambres, embutidos y bebidas azucaradas. Dejarlos para ocasiones especiales. Preferir alimentos preparados en casa sin agregado de sal al cocinar. Reemplazar la sal por condimentos como orégano, pimienta, ajo, perejil, romero, tomillo. Limitar el consumo de alcohol. Realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana a intensidad moderada, sumando como mínimo bloques de 10 minutos. Consumir entre 1,5 a 2 litros de agua por día.
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