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» Urgente24
Fecha: 04/07/2024 22:30
Los expertos también explican que la dieta de un animal afecta a la cantidad de vitamina D en sus tejidos, por lo que el hígado de res, las yemas de huevo y el queso tienen pequeñas cantidades de vitamina D, principalmente en forma de vitamina D3. Los hongos, por su parte, proporcionan cantidades variables de vitamina D2. Los alimentos fortificados también son otra fuente de vitamina D, como la leche fortificada con vitamina D, leche de soja, leche de almendras y avena fortificadas. Los cereales de desayuno listos para comer a menudo contienen vitamina D agregada, añaden los expertos, al igual que algunas marcas de jugo de naranja, yogur, margarina y otros productos alimenticios. Sin embargo, hay que considerar que puede resultar difícil para algunas personas obtener suficiente vitamina D sólo de fuentes alimentarias, por que lo que podrían necesitar un suplemento de vitamina D. Por eso, si cree que no está obteniendo suficiente vitamina D en su dieta, debe consultar al médico. ¿Cuánta vitamina D necesito? Hay mucha controversia acerca de cuánta vitamina D necesitan las personas, sobre todo, en invierno. Y es que, los niveles de vitamina D fluctúan significativamente según la estación. Se cree que durante el invierno tienden a disminuir, ya que las personas se exponen menos al sol y al aire libre. Esto puede dar lugar a deficiencia de vitamina D. Un estudio publicado en Journal of Nutrition sugiere que durante los meses de invierno se requiere una dosis diaria de 20 microgramos de vitamina D, más de la recomendada actualmente. En general, las personas de entre 1 y 70 años de edad deben ingerir 600 unidades internacionales (o 15 microgramos) de vitamina D por día, indican los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. De todas maneras si le preocupa una deficiencia de vitamina D, debe consultar al médico. ¿Cómo se siente una persona con vitamina D baja? Es importante saber que la deficiencia de vitamina D en el cuerpo puede producir los siguientes síntomas: Dolor de huesos Debilidad muscular Fatiga Somnolencia Debilidad en el sistema inmunitario Problemas digestivos Pérdida de cabello Dolor en los músculos Depresión ------------- Seguí leyendo en Urgente24 Lo que nadie te ha dicho sobre comer huevo y el Alzheimer ¿Qué es malo para el hígado? 4 bebidas de las que debes huir Sobredosis de fútbol: ¿qué recomiendan los médicos para mirar los partidos? Remedio poderoso y efectivo para el dolor de rodilla A los que quieren alejar la osteoporosis les recomiendan esta fruta
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