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» Tiempo San Juan
Fecha: 30/06/2024 19:38
Cuando iniciamos el año, normalmente lo hacemos con muchas buenas energías y propósitos, teniendo en cuenta que vemos nuevas oportunidades al tener todavía una historia por escribir lo cual nos genera emoción y deseos de cumplir objetivos. Sin embargo y en contraparte a esto, al llegar a mitad de año se suele entrar en un cierto desconcierto emocional interno provocado por el cuestionamiento de que si estamos logrando lo que nos propusimos o si nos estamos estancando, unido a las obligaciones del día a día, la exposición constante a los factores externos de la política, la sociedad, la economía etc., que constantemente hacen mella en nuestra vida cotidiana. Ese desconcierto emocional y agotamiento interno, suele ser provocado por la desviación de metas y objetivos, por promesas que aún no se han cumplido (de otros o con uno mismo), y también, por el agotamiento de la sobreexigencia de cumplir responsabilidades muchas veces en entornos laborales que no contribuyen a un mejor desempeño. En otras situaciones, unidas o no a los factores anteriores, lo que no nos permiten avanzar son los pensamientos negativos que en ocasiones potenciamos autoexigiéndonos, sin permitirnos equivocarnos, llevándonos a un desgaste tremendo a estas alturas del año. Sin importar la formación, edad ni el nivel socioeconómico o cultural, algunos detonadores o facilitadores de entrar más rápidamente en el agotamiento a mediados de año, provienen de esta lista que a continuación te compartimos: Autoexigencia en exceso No permitirse cometer errores Tener una personalidad controladora Trabajar en entornos que castigan y hostigan Falta de flexibilidad para resolver situaciones Inseguridad que lleva a aparentar para cumplir las exigencias Estar aferrado creencias limitantes del pasado aunque no funcionen Catalogar todo lo que pasa como un “problema (sin diferenciarlo de asuntos a gestionar) Resistencia al cambio y al progreso; miedo al futuro Poca capacidad de reinvención personal y profesional Tener escasa tolerancia a la decepción y a la frustración Observa si te sientes identificado-a con al menos tres de estos detonadores de agotamiento, porque suelen ser siempre repetitivos y los causantes de esa situación de querer tirar la toalla, y pedir que el mundo se pare para bajarnos. Tanto tu cuerpo como tu mente merecen un gran descanso después de cada larga jornada y el dormir bien y lo más profundo posible trae consigo múltiples beneficios para tu salud, sobre todo para tu estado de ánimo. A estas alturas del año quizás debas replantearte tus objetivos y metas, sin renunciar a tus sueños, pero si optimizando tus tiempos y dosificando tus energías. Para ayudarte queremos proponerte que pongas en práctica estas recomendaciones que te vamos a dar: Organízate mejor : Escribe en un papel tu orden de prioridades y lo que de verdad es importante para ti. Detalla tus dificultades o conflictos internos que tengas para conseguir priorizarte, y haz acuerdos sostenibles en el tiempo. Esto hará que te organices mejor y puedas dedicarle más tiempo a las cosas que te cuestan más para que las puedas mejorar. : Escribe en un papel tu orden de prioridades y lo que de verdad es importante para ti. Detalla tus dificultades o conflictos internos que tengas para conseguir priorizarte, y haz acuerdos sostenibles en el tiempo. Esto hará que te organices mejor y puedas dedicarle más tiempo a las cosas que te cuestan más para que las puedas mejorar. Dedícate a ti mismo: Por más que tengas una agenda muy ocupada, es fundamental rescatar tiempo para Ti en primera persona, para lo que te hace bien como por ejemplo: la familia, amigos, o para hacer alguna actividad placentera que te desconecte totalmente de aquello que te estresa. Por más que tengas una agenda muy ocupada, es fundamental rescatar tiempo para Ti en primera persona, para lo que te hace bien como por ejemplo: la familia, amigos, o para hacer alguna actividad placentera que te desconecte totalmente de aquello que te estresa. Cuida tu estado físico y alimentación : Mantener un estado físico saludable es muy importante, pues la mente es muy fuerte y si tu cuerpo está saludable, tu mente también lo estará. Date un tiempo para hacer ejercicio y evita siempre saltarte las comidas. Elige un estilo de vida saludable donde la alimentación sana se fusione con el deporte y la vida al aire libre cada vez que se pueda. : Mantener un estado físico saludable es muy importante, pues la mente es muy fuerte y si tu cuerpo está saludable, tu mente también lo estará. Date un tiempo para hacer ejercicio y evita siempre saltarte las comidas. Elige un estilo de vida saludable donde la alimentación sana se fusione con el deporte y la vida al aire libre cada vez que se pueda. Ponte horarios: Desconéctate del trabajo en los horarios acordados. Sobrecargar tu mente con extensas jornadas, no hará que hagas tu trabajo mejor, sino que te generará más estrés. Intenta establecerte plazos para todo, la clave está en la organización. Desconéctate del trabajo en los horarios acordados. Sobrecargar tu mente con extensas jornadas, no hará que hagas tu trabajo mejor, sino que te generará más estrés. Intenta establecerte plazos para todo, la clave está en la organización. Elegir qué tipo de batallas quieres pelear : no es necesario subirse a todas las discusiones o conflicto en los distintos ámbitos de la vida. No te desgastes en discusiones estériles, busca paz, no tener razón. : no es necesario subirse a todas las discusiones o conflicto en los distintos ámbitos de la vida. No te desgastes en discusiones estériles, busca paz, no tener razón. Aprender a gestionar las emociones . Aprender a poner en palabras lo que a uno le pasa es fundamental para no generar una batalla interna que acabar agotándote. Elige la mejor actitud posible en cada situación desafiante y alimenta lo positivo en vez de lo negativo. . Aprender a poner en palabras lo que a uno le pasa es fundamental para no generar una batalla interna que acabar agotándote. Elige la mejor actitud posible en cada situación desafiante y alimenta lo positivo en vez de lo negativo. Ayudando te ayudas. Ayudar a otros y dar servicio participando de actividades que te enaltezcan más allá de tu rol profesional. Incluso el hecho de acoger una mascota de un refugio te reconectará con emociones vitales que creías perdidas y te generara nuevas energías que te harán salir del agotamiento. Ayudar a otros y dar servicio participando de actividades que te enaltezcan más allá de tu rol profesional. Incluso el hecho de acoger una mascota de un refugio te reconectará con emociones vitales que creías perdidas y te generara nuevas energías que te harán salir del agotamiento. Pide ayuda: Busca a profesional de la salud mental ni bien te des cuenta que no puedes manejarte bien. Es algo muy normal, no dejes que las creencias de la sociedad te afecten. El hecho de hablar con un psicólogo, coach o psiquiatra nunca está de más y puede ser muy beneficioso pues te puede ayudar a manejar tus emociones. Recuerda que quien busca ayuda es quien realmente sale adelante. En el meridiano del año queremos recordarte que lo más importante eres tú. Si tu estas bien, todo estará bien, por tal motivo grábate este artículo en tu mente y pon en práctica los consejos que te damos, y en unos meses cuéntanos cómo te fue. Escrito por: Carlos Fernández. Coach y psicólogo. Redes sociales: Facebook e Instagram: Europa Coaching.
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