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» El cordillerano
Fecha: 30/06/2024 12:09
HÁBITOS SALUDABLES | 29/06/2024 Una reciente investigación ha puesto de relieve cómo los horarios de desayuno y cena pueden impactar significativamente en la salud cardiovascular, especialmente en mujeres. Según el estudio, desayunar después de las 9 am aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas en un 6%, mientras que cenar más allá de las 9 pm está asociado con un incremento del 28% en el riesgo de enfermedades cerebrovasculares, como el ictus. Impacto del Desayuno Tardío Desayunar tarde no solo afecta el inicio energético del día, sino que también puede desencadenar problemas metabólicos y de peso. Es fundamental consumir un desayuno nutritivo temprano para optimizar el metabolismo y reducir los riesgos cardiovasculares. Riesgos de Cenar Tarde Cenar tarde interfiere con el reloj biológico del cuerpo, perturbando los ciclos de sueño y digestión. Esta práctica puede contribuir a la acumulación de grasa y aumentar la inflamación, factores que elevan el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Recomendaciones de Especialistas Los expertos aconsejan mantener horarios regulares de comida para sincronizar el ritmo natural del cuerpo. Evitar las comidas tardías y asegurar un ayuno nocturno adecuado puede reducir significativamente el riesgo de complicaciones cardiovasculares y mejorar la salud general. Adoptar hábitos alimenticios que respeten los ritmos biológicos puede ser crucial para proteger el corazón y prevenir enfermedades graves. Desayunar temprano y cenar con antelación a las 9 pm son simples ajustes que pueden marcar una gran diferencia en la salud cardiovascular a largo plazo.
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