Expertos en longevidad coinciden: La gente que vive más no hace ejercicio, pero vive en zonas donde cada desplazamiento es un paseo"
Dan Buettner, investigador de las llamadas Zonas Azules, explicó qué hábitos comparten las comunidades con mayor cantidad de personas centenarias y por qué el movimiento cotidiano resulta más importante que el entrenamiento intenso.
Muchas personas creen que pasar horas en el gimnasio o realizar entrenamientos exigentes es la clave para vivir más años. Sin embargo, el investigador Dan Buettner, reconocido por estudiar las comunidades más longevas del mundo, sostiene que la evidencia apunta en otra dirección.
Según explicó, quienes llegan a edades avanzadas con buena salud no suelen practicar actividad física intensa de manera habitual. En cambio, incorporan el movimiento como parte de su rutina diaria, gracias a un estilo de vida que los mantiene activos casi sin proponérselo.
Qué son las Zonas Azules y por qué sus habitantes viven más
Las Zonas Azules son regiones del mundo que concentran una gran cantidad de personas de 100 años o más. Durante dos décadas, Buettner investigó comunidades de Japón, Italia, Costa Rica, Grecia y Estados Unidos para identificar los hábitos que favorecen la longevidad.
"La gente que más vive se mueve de forma natural. No hace ejercicio, pero vive en entornos donde cada desplazamiento supone un paseo, tiene jardines en la parte trasera de sus casas y no dispone de comodidades mecánicas, explicó.
Además, aseguró que estas personas caminan el equivalente a entre 10.000 y 12.000 pasos por día sin planificar una rutina específica de entrenamiento.
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Los dos hábitos que recomienda Dan Buettner para mantenerse activo
De acuerdo con el especialista, hay dos actividades especialmente beneficiosas para incorporar al día a día: caminar y hacer jardinería.
"Un paseo diario aporta aproximadamente el 90% de los beneficios de entrenar para una maratón, afirmó.
Respecto de la jardinería, explicó que obliga a realizar movimientos como agacharse, estirarse, levantar objetos y desplazarse constantemente, además de ayudar a reducir el estrés y favorecer el contacto con alimentos frescos.
La clave para vivir más, según el investigador
Para Buettner, la longevidad no depende de encontrar el entrenamiento ideal, sino de construir un estilo de vida en el que el movimiento forme parte de las actividades cotidianas.
"Si querés vivir más tiempo sin ir al gimnasio, estas son dos formas eficaces y muy sencillas. Las personas más longevas del mundo no hacen ejercicio: viven en entornos que las animan a moverse de forma natural, reflexionó.
Y concluyó: "Caminá más, cultivá un huerto o cuidá un jardín y aumentá las posibilidades de llegar a una edad avanzada con buena salud.
