Prevención del suicidio: 10 Gestos a tener en cuenta como amigo o familiar :: Asdigitalnews
¿Cómo podemos ayudar a una persona que tienes pensamientos suicidas? ¿Qué podemos hacer si nos enfrentamos a una situación tan delicada? Entiende cómo puedes ayudarles en estos momentos difíciles.
En muchas
ocasiones, hablar sobre el suicidio se considera un tabú en nuestra sociedad.
Pero, en aquellos casos donde hay un riesgo, hablarlo puede ser de vital
importancia. Ante cualquier señal de pensamientos suicidas es completamente
normal que nos planteemos qué podemos hacer para ayudar a prevenir el suicidio.
Prevención del suicidio: ¿Cómo
podemos ayudar a una persona que tenga pensamientos suicidas?
Si crees que
un ser querido está teniendo pensamientos suicidas es importante acercarse para
poder hablar de ello. El apoyo y la escucha sin juicios son de mucha ayuda ante
estos casos. Además, te recomendamos que tengas en cuenta los siguientes
consejos:
- No
intentemos solucionar sus problemas rápidamente: Esto puede sonar
invalidante o superficial.
- El
suicidio no siempre se puede evitar con apoyo emocional: Necesitamos ser
conscientes de nuestros límites y siempre alentar el acceso a ayuda
profesional.
- Cuidado
con "recordar lo positivo": Hacerlo de forma brusca o insensible
puede agravar el sentimiento de culpa.
- No
minimizar su dolor: Decir "los sentimientos son pasajeros" debe
ser un mensaje de esperanza, pero siempre combinado con validar lo que están
sintiendo en ese momento.
- Habla
con ellos: Hablar directamente sobre tus preocupaciones o darles un espacio
para que expresen como se sienten puede ser de ayuda ante estos sentimientos
abrumadores. Sobre todo, debes saber que lo ideal es preguntarlo siempre desde
la sinceridad y el respeto.
- Demuéstrale
que no está solo: Ante cualquier signo de que existen pensamientos
suicidas, una manera de ayudar a la persona es precisamente demostrándole que
estás ahí para dar apoyo emocional. El mensaje que debemos dar es que estamos
ahí ante cualquier adversidad.
- Céntrate
en escuchar: Una persona que esté teniendo pensamientos suicidas significa
que está padeciendo de una carga emocional que no puede soportar. Por lo que,
una buena manera de ayudarles es acompañarlos y escuchar sus sentimientos,
emociones y pensamientos, ya que esto les permitirá aliviar parte de esa carga.
- Evita
intentar resolver el problema: Cuando una persona padece de dificultades o
problemas puede ser tentador ofrecerle consejos para intentar afrontarlo. En el
caso de que alguien esté experimentando pensamientos suicidas esto puede ser
contraproducente, haciendo que la persona se sienta más frustrada o culpable
ante su situación.
- Cuídate
y ayuda a cuidarlo: Estar en una situación donde una persona está pensando
en el suicidio puede acabar con nuestra salud mental. Ante ello, una manera de
cuidar a la otra persona también es cuidándonos a nosotros mismos. Además, esto
también puede ayudar a la persona a centrarse en su autocuidado.
- Recomiéndales
que busquen ayuda: Lo más importante es que la persona que está en esta
situación recurra a un psicólogo profesional. El motivo es que necesita de
asistencia debido a que está afrontando un momento difícil en su vida.
- No
les juzgues: Si una persona que tiene pensamientos suicidas te comenta su
situación, es importante que trates de no juzgarles en ningún momento. Es
decir, no impresionarte ante estas declaraciones. El motivo es que mostrar
críticas o culparles, puede hacer que se cierren y no muestren más estos
sentimientos.
- Hazles
pensar en lo positivo de sus vidas: Una buena manera de mejorar la
situación de una persona que está teniendo pensamientos seducidas es intentar
hacerle recordar todo lo positivo o lo bueno que tiene en la vida. Es decir,
explorar con más detalle aquello que le puede dar un motivo para vivir.
- Recordarle
todas las personas que se preocupan por ellos: También puede ser de ayuda
intentar recordar aquellas personas que están a su lado y que se preocupan por
ellos. Además, podemos enfatizar que estas personas siempre estarán dispuestas
a apoyarles.
- Enfatizar
que los sentimientos son pasajeros: Motiva a la persona en pensar que la
mayoría de emociones negativas que sienten en estos instantes no serán así para
siempre y que con ayuda profesional la intensidad de estos sentimientos acabará
reduciéndose con el tiempo.
Ante todo, es
crucial que nunca minimices sus sentimientos y te asegures de que sepan que les
crees y que estás siempre ahí para apoyarles.
El enfoque
clave cuando una persona tiene pensamientos suicidas es validar su dolor,
ofrecer una escucha sin juicios y evitar cualquier comentario que minimice su
experiencia emocional. No es necesario tener todas las respuestas, lo más
importante es que la persona sienta que estás a su lado y que puede expresar lo
que siente sin miedo a ser juzgada o malinterpretada.
