Despejando dudas con el kinesiólogo Santiago Barboza: ¿por qué cada vez más jóvenes sufren dolores de cuello y espalda?
El dolor de cuello y de espalda ya no es un problema exclusivo de los adultos mayores. El uso prolongado de celulares, computadoras y otros dispositivos tecnológicos, sumado al sedentarismo, hizo que cada vez más jóvenes consulten por molestias que a
Despejando dudas con el kinesiólogo Santiago Barboza: ¿por qué cada vez más jóvenes sufren dolores de cuello y espalda?
El dolor de cuello y de espalda ya no es un problema exclusivo de los adultos mayores. El uso prolongado de celulares, computadoras y otros dispositivos tecnológicos, sumado al sedentarismo, hizo que cada vez más jóvenes consulten por molestias que antes aparecían a edades más avanzadas. Para conocer por qué sucede y cómo prevenirlo, Despertar Entrerriano conversó con el kinesiólogo Santiago Barboza.
Cada vez es más común ver jóvenes con dolores de cuello o espalda. ¿Qué cambios en los hábitos cotidianos explican este aumento de consultas?
En esta generación, con la mayor implementación de las tecnologías, se están viendo muchos más casos de molestias de cuello y columna. Esto se debe a que los chicos suelen pasar mucho tiempo delante de la computadora, del celular y de la televisión. También sucede en personas mayores, porque hay muchos trabajos donde se utiliza la computadora durante gran parte del día. Generalmente todo esto se hace en una posición sentada y fija.
Además, en los más chicos se perdió bastante el hábito de salir a jugar a la plaza, al barrio o de hacer deportes, actividades que generan movimiento y evitan largos períodos de sedentarismo.
¿Qué efectos puede generar mantener una misma postura durante muchas horas todos los días?
En concreto no hablamos de malas posturas, sino de posturas mantenidas durante un largo período de tiempo. Esto puede generar contracturas musculares y rectificaciones de la columna. En algunos casos más graves puede provocar cefaleas, dolores de cabeza y también mareos.
¿Qué señales tempranas indican que un joven podría estar desarrollando un problema que requiere atención profesional?
En los jóvenes, la señal más clara suele ser el dolor o las molestias en la zona del cuello o la espalda. Si ese dolor se intensifica o comienza a repetirse con frecuencia, puede requerir atención profesional. En los adultos muchas veces estos problemas están acompañados por el propio proceso de envejecimiento, pero en los jóvenes hoy se está viendo cada vez más esta situación.
¿Qué rol cumplen la actividad física y el fortalecimiento muscular para prevenir este tipo de problemas?
El rol de la actividad física es fundamental. Mantener un hábito saludable y hacer ejercicio es primordial para tener una buena salud, no solamente física. Tener un buen fortalecimiento muscular es una de las mejores herramientas de prevención que podemos tener para estos casos y para muchas otras patologías. También es importante recalcar que el sedentarismo es muy nocivo para la salud de nuestra espalda y de nuestro cuello.
¿Qué recomendaciones prácticas pueden aplicar las personas que pasan muchas horas sentadas frente a una computadora o con el celular?
La principal recomendación es realizar pausas activas de unos cinco minutos para movilizar las articulaciones y después continuar con la actividad. Además de eso, es importante realizar actividad física durante la semana para que estas situaciones no repercutan demasiado en la salud de nuestra columna.
En redes sociales se habla mucho del cuerpo de oficina. ¿Las muchas horas sentado pueden generar cambios en el cuerpo?
Generalmente, al no mover las articulaciones y estar todo el tiempo en una posición fija, lo que se genera es una rigidez que después hace que, a la hora de movernos, cueste un poco más. Con respecto a las sillas ergonómicas o gamer, son herramientas que ayudan porque están adaptadas para que la persona se siente de la manera más correcta posible frente a la computadora.
Por ejemplo, permiten que la pantalla quede a la altura de los ojos, que haya un buen respaldo y apoyo para los brazos. Son mejores que una silla común, aunque lo ideal es que estén adaptadas a las necesidades de cada persona.
¿Qué tratamientos existen para quienes ya presentan este tipo de dolores o molestias?
Cuando llega un paciente con este tipo de patologías, realizamos una anamnesis completa y un examen físico general para determinar la causa del problema. El tratamiento puede consistir en terapia manual, fisioterapia y, fundamentalmente, ejercicio terapéutico. También es muy importante la educación del paciente, proponiendo cambios de hábitos y la incorporación de la actividad física en su vida, en caso de que no la realice.
Lic. Santiago Barboza
Licenciado en Kinesiología y Fisiatría MP N° 2.090.
Infinit kinesiología Pirovano 112, Concordia
Instagram: infinit.kye
