En qué consiste nonnamaxxing, el antídoto viral al estrés moderno que médicos avalan con argumentos sólidos
Lo que siempre hicieron las abuelas ahora tiene nombre, millones de seguidores y respaldo científico.
Hay cosas que las abuelas italianas nunca necesitaron: una app de bienestar, un coach de productividad ni un hilo de Twitter explicando cómo descansar. Por eso, médicos de distintas partes del mundo coinciden en que su forma de vivir pausada, física, analógica y profundamente social es exactamente lo que el cuerpo y la mente necesitan en pleno 2026.
Eso es, en esencia, el nonnamaxxing. una tendencia que se volvió viral entre la Generación Z y que propone, con toda la seriedad del mundo, imitar el estilo de vida de las nonnas:
- cocinar con ingredientes frescos,
- hacer los mandados a pie,
- sentarse a almorzar sin mirar el reloj
- y fortalecer los vínculos reales, los de carne y hueso.
Lo que los médicos ven detrás del nombre
Por más simpático que suene el término, los profesionales de la salud lo respaldan. El Dr. Sandeep Reddy Koppula, jefe del departamento de medicina interna de los hospitales Arete en Hyderabad, India, dice que entiende perfectamente por qué la tendencia está calando.
Desde el punto de vista médico, ninguna de esas cosas es revolucionaria, pero juntas son bastante poderosas, señala.
Y agrega algo que vale la pena subrayar: la mayoría de los problemas de salud modernos no proviene de una sola causa grave, sino de la acumulación sobreestimulación crónica, falta de sueño, alimentos ultraprocesados, aislamiento y cuerpos que casi no se mueven.
La clave está ahí: el movimiento no tiene por qué ser el gimnasio. Caminar hasta la verdulería, cocinar, limpiar o regar las plantas son formas de mantenerse activo que se cuelan en la rutina sin que uno lo note. Exactamente como lo hacían y hacen las nonnas.
Zona azul, dieta mediterránea y el arte de no hacer nada
No es casualidad que Italia figure entre las llamadas Zonas azules, esos lugares del planeta donde la gente vive significativamente más que el promedio mundial y donde los centenarios no son una rareza. Cerdeña, en particular, es uno de los ejemplos más estudiados. El patrón que se repite en esas regiones incluye actividad física cotidiana, alimentación mediterránea casera, lazos familiares fuertes y participación activa en la comunidad exactamente el retrato de una nonna en su salsa.
A eso se suma el concepto del dolce far niente, que en italiano significa algo así como la dulzura de no hacer nada. No es vagancia: es recuperar energía, dejar que la mente respire y aprender a disfrutar de lo simple sin que eso necesite justificación ni productividad visible.
Pantallas afuera, conexión adentro
Uno de los pilares del nonnamaxxing y quizás el más desafiante para quien creció con un smartphone en la mano es reducir el tiempo de pantalla. La Dra. Sharadhi C., psiquiatra consultora del Hospital Aster CMI de Bengaluru, India, advierte que el uso constante de pantallas afecta el sueño, la concentración, la salud mental y las relaciones interpersonales. Lo veo especialmente en los adultos jóvenes. La capacidad de atención es menor, duermen peor y se sienten mentalmente conectados incluso cuando están agotados. Muchos no se dan cuenta del estrés constante que genera la conectividad permanente hasta que se desconectan brevemente, señala el Dr. Koppula.
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Tomarse descansos regulares de las pantallas mejora la concentración y el sueño, y abre espacio para conversaciones reales y conexiones significativas eso que las nonnas nunca dejaron de tener.
La tendencia, en el fondo, no inventa nada. Receta algo que ya estaba ahí: comer bien, tocar pasto, llamar a la familia y acostarse a una hora razonable. Justo el tipo de consejos que las abuelas daban sin necesitar que nadie los viralizara.
