MINDFULNESS: LA TÉCNICA QUE BUSCA ALIVIAR EL ESTRÉS COTIDIANO - Vorterix Litoral
La licenciada en Psicología Yanina Michel visitó el programa El Explorador y habló sobre mindfulness, una práctica que busca entrenar la atención en el
La licenciada en Psicología Yanina Michel visitó el programa El Explorador y habló sobre mindfulness, una práctica que busca entrenar la atención en el momento presente para reducir el estrés, la ansiedad y la sobrecarga mental que atraviesan muchas personas en la vida cotidiana.
Durante la entrevista, la profesional explicó que el mindfulness consiste en poner el foco de la atención en el aquí y ahora, dejando de anticipar constantemente problemas o situaciones futuras que generan estados permanentes de alerta.
Muchas veces vivimos pensando en lo que podría pasar, en los pendientes, en las noticias o en los problemas diarios, y eso hace que nuestro sistema nervioso permanezca activado todo el tiempo, señaló Michel.
La especialista remarcó que esta práctica cuenta con respaldo científico y que actualmente es investigada desde la neurociencia, la psicología y distintos ámbitos de la salud por sus efectos positivos sobre el bienestar emocional y físico.
Según indicó, el estrés sostenido puede derivar en dificultades digestivas, problemas de concentración, conflictos vinculares y agotamiento mental, entre otras consecuencias.
En ese marco, explicó que el mindfulness propone generar pequeñas pausas durante el día para permitir que el cuerpo vuelva a estados de relajación y equilibrio.
Con solo tres minutos de meditación una persona puede salir del estado de alerta, afirmó.
Durante el programa también realizaron un breve ejercicio guiado de respiración y relajación, en el que se trabajó sobre la conciencia corporal, la respiración profunda y la liberación de tensiones.
Michel sostuvo que estas prácticas pueden incorporarse en distintos momentos del día, tanto en el hogar como en el trabajo, y recomendó dedicar algunos minutos diarios a ejercicios de respiración consciente.
Además, aclaró que el mindfulness forma parte de las terapias contextuales dentro de la psicología y que, aunque tiene raíces en tradiciones contemplativas, su aplicación terapéutica actual es completamente laica y basada en evidencia científica.
La profesional también destacó la importancia de encontrar espacios de descanso, ocio y disfrute en medio de las exigencias laborales, familiares y sociales.
Necesitamos desconectarnos un momento para que el cuerpo y la mente puedan relajarse, expresó.
Finalmente, Michel invitó a quienes deseen conocer más sobre estas herramientas a acercarse a profesionales de la salud mental y recordó que las prácticas de mindfulness pueden complementar distintos tratamientos psicológicos.
