Alerta por el uso de pantallas: advierten que afectan gravemente la calidad del sueño en niños y adolescentes - AHORA Entre Ríos
El Dr. Santiago Sanfilippo explicó que hasta el 60% de las personas que abusan de la tecnología sufren trastornos de descanso.
El uso constante de teléfonos celulares, tablets y televisores antes de dormir se ha transformado en un problema de salud pública que afecta principalmente a las etapas de crecimiento. En una entrevista con AHORA Litoral, el neurólogo Santiago Sanfilippo advirtió sobre el impacto cognitivo y físico que genera la sobreestimulación de las pantallas en la vida cotidiana.
Según informó, las estadísticas actuales son preocupantes: entre el 40% y el 60% de las personas que mantienen un vínculo constante con las pantallas padecen alteraciones tanto en la duración como en la calidad del sueño. Esta situación es crítica en infantes y adolescentes, donde el descanso es un proceso biológico vital más allá del simple reposo.
El sueño como proceso de reparación
El especialista destacó que durante las horas de sueño no solo se descansa, sino que el cuerpo realiza funciones esenciales. Por un lado, se produce la liberación de la hormona de crecimiento, encargada de reparar daños musculares y de diversos órganos como el corazón o los pulmones.
Por otro lado, el cerebro aprovecha el descanso para la consolidación de la memoria. Durante la noche, el sistema nervioso discrimina la información obtenida durante el día, guardando lo importante y descartando lo irrelevante. Cuando el sueño se ve interrumpido por la luz de las pantallas, estos procesos se ven alterados, afectando el rendimiento y la salud a largo plazo.
Recomendaciones para un buen descanso
La problemática radica en la doble estimulación sensorial visual y auditiva que generan los dispositivos. Para contrarrestar estos efectos, el Dr. Sanfilippo brindó consejos fundamentales:
- Regla de la hora previa: Se recomienda anular toda actividad lumínica y sonora de pantallas al menos una hora antes de acostarse.
- Fuera de la cama: Es fundamental no llevar el celular o la tablet a la cama. El dormitorio debe ser un lugar con el menor ruido y luz posible.
- El rol de la TV: Se advirtió que la televisión, aunque suele ser preferida por los adultos mayores, también actúa como una fuente de estimulación sonora y lumínica que degrada la calidad del sueño.
