Huir con el rabo entre las piernas 7ª entrega Los adolescentes, el estrés y la nocturnidad
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Huir con el rabo entre las piernas 7ª entrega Los adolescentes, el estrés y la nocturnidad
El estrés y los trastornos del sueño afectan cada vez más a los adolescentes. Existe una tendencia que la Norwegian University of Science and Technology (NTNU) asocia con el uso excesivo de pantallas y el predominio de la vida en espacios interiores. Esto preocupa a la comunidad científica, que considera que fomentar el contacto con la naturaleza es muy efectivo para reducir el insomnio, mejorar la concentración y disminuir la dependencia de medicamentos en la juventud. En Noruega, el 26% de los estudiantes de secundaria inferior y el 36% de los de secundaria superior admiten sentir estrés diario. No es exclusivo del país, el Gallup WorldPoll señala que un 40% de la población mundial sufre altos niveles de estrés diario y la OMS advierte que el estrés es una epidemia del siglo XXI y que en 2030, será la principal causa de abandono laboral global. El aumento del sedentarismo y horas frente a dispositivos electrónicos son determinantes en esta crisis. Según NTNU, los adolescentes descansan entre una hora y media y dos horas menos de lo recomendado, lo ideal serían entre ocho y diez horas; este déficit se atribuye al uso de redes sociales y tecnología digital. El uso de pantallas antes de dormir inhibe la producción de melatonina, hormona fundamental para el ciclo del sueño, contribuye al insomnio y a mayores niveles de estrés. Esto se refleja en incremento de medicamentos. Cada vez más adolescentes consultan por insomnio, problemas de concentración y agotamiento. La evidencia científica respalda el contacto con la naturaleza como mecanismo fundamental para la salud física y mental. El baño de bosque (shinrin-yoku) demostró aumentar la actividad de las células NK, vitales contra virus y cáncer; pasar tiempo al aire libre reduce las hormonas del estrés y mejora el sistema inmunológico y calidad del sueño, según investigaciones de Japón, Canadá, los Países Bajos y otros. La vida moderna lleva a niños y adolescentes, a permanecer hasta el 90% del tiempo en interiores rodeados de pantallas y luz artificial, alejados de la naturaleza.
QUERIDOS LECTORES: Por ello los investigadores animan a padres, escuelas y sociedad a limitar el uso de dispositivos, especialmente antes de dormir, y a fomentar la enseñanza y el juego en ambientes naturales. Revertir esta tendencia constituye una responsabilidad colectiva; se debe comprender la relación entre la sobre-estimulación digital, falta de sueño y equilibrio emocional; el contacto regular con la naturaleza es clave para recuperar el bienestar. Proteger y aprovechar el entorno natural es imprescindible no solo para la salud actual, sino también para la de quienes vendrán. El único costo de estas sugerencias es la creatividad necesaria para motivar a nuestros nietos y bisnietos, a desarrollar hábitos saludables.
No pienses en que responder, sino en por qué te lo preguntaron.
Si adivinas el por qué, sabrás como responder
Máximo Gorki
