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Fecha: 30/04/2026 09:39
La longevidad siempre fue un tema de interés tanto para científicos como para la población en general ya que la mayoría de las personas quisiera descubrir el secreto para vivir una vida larga y saludable. Ahora, un estudio realizado por científicos australianos podría tener algunas respuestas. Según especialistas la idea de vivir más de 100 años surge de décadas de investigación científica y, en la actualidad, no solo estamos viviendo más, sino que estamos aprendiendo a vivir mejor. En este contexto, surge una oportunidad para replantearse ciertos hábitos y pensar una vida más saludable, sostenible y longeva. El equipo, liderado por Zhaoli Dai-Keller, epidemióloga nutricional y profesora en la Facultad de Farmacia de la Universidad de Sídney y la Facultad de Salud de la Población de la UNSW de Sidney, identificó cuatro hábitos clave que podrían ayudar a las personas a alcanzar los 100 años. Los cuatro hábitos - 1. Dieta variada y consumo controlado de sal. El estudio reveló que las personas centenarias mantuvieron una dieta variada y equilibrada a lo largo de su vida. Consumían entre el 57 % y el 65 % de su ingesta energética a partir de carbohidratos, entre el 12 % y el 32 % de proteínas, y entre el 27 % y el 31 % de grasas, explican los expertos. Su alimentación incluía alimentos básicos como arroz, trigo, frutas, verduras, aves, pescado, legumbres, y un consumo moderado de carnes rojas. Este patrón alimenticio reduce significativamente el riesgo de deterioro físico. Además, los centenarios consumían poca sal, con una ingesta diaria inferior a 2 gramos, siguiendo las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS). - 2. Menor consumo de medicamentos. Los científicos encontraron que las personas que consumían hasta 4,6 fármacos al día lograron mayor longevidad. Aunque no están exentos de enfermedades crónicas, estas suelen aparecer en edades más avanzadas, y los medicamentos utilizados eran principalmente para la presión arterial y enfermedades cardíacas. - 3. Dormir bien. Los estudios demuestran que la falta de sueño afecta gravemente al cuerpo humano, mientras que dormir las horas adecuadas puede alargar la vida. El 68 % de los centenarios estaban satisfechos con la calidad de su sueño. Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 8 horas por noche. - 4. Entorno vital. El entorno en el que viven las personas es otro factor importante. El estudio descubrió que más del 75 % de los centenarios vivían en zonas rurales. La conexión con la naturaleza, la salud y el bienestar parecen estar relacionados con la longevidad. Además de estos cuatro hábitos clave, el estudio también destacó que no fumar, beber moderadamente o evitar el alcohol, hacer ejercicio regularmente y mantener una vida social activa son prácticas que pueden contribuir a una vida más larga.
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