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Crespo » Estacion Plus
Fecha: 06/04/2026 14:24
Cardiólogos advierten: "Hay más niños hipertensos, con infartos o diabetes tipo 2, por un mayor sedentarismo" El ejercicio físico regular es una de las intervenciones preventivas más potentes de la medicina moderna. Produce beneficios cardiovasculares, metabólicos, neurológicos, musculoesqueléticos, inmunológicos y psicológicos. Por este motivo, desde el 2002, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció el 6 de abril como Día Mundial de la Actividad Física, para generar conciencia sobre la importancia de ejercitarse. Esta efeméride de salud es aprovechada cada año por la Federación Argentina de Cardiología (FAC), para abordar la temática desde distintos aspectos. En ese contexto, la médica cardióloga, Dra. Paola Courtade, dialogó con Estación Plus Crespo, poniendo énfasis en los más pequeños: "Promovemos este año la actividad física en los niños y adolescentes, porque el gran problema que tenemos actualmente es el sedentarismo. Tenemos cifras en Argentina y estadísticas mundiales, que indican que un 80% de los adolescentes no realizan un ejercicio físico adecuado, y eso conlleva a un porcentaje altísimo de sobrepeso y obesidad, ubicándose en un 40% la presencia de estas patologías en la adolescencia. Entonces, la idea es inculcar la actividad física en etapas tempranas, y mantenerla durante toda la vida, hasta nuestros últimos días. Nunca es tarde para empezar, por el contrario, impulsamos que la población se inicie y lo convierta en hábito". En cuanto a la cantidad y calidad del movimiento, la profesional explicó: "No alcanza con la hora de Educación Física escolar. La Organización Mundial de la Salud, establece entre sus lineamientos de prevención eficaz, que niños y adolescentes deben hacer 60 minutos de actividad física moderada por día. Es decir, por lo menos una hora diaria; y un ejercicio que implique que estén un poco agitados, que transpiren. En los adultos, también es importante no solamente el momento específico de la actividad física, sino también interrumpir el hábito sedentario de la rutina, es decir, cada 40 minutos levantarse de la silla, moverse, para no pasar tantas horas sentados en forma contínua". La actividad física reduce complicaciones de todo tipo. En tal sentido, Courtade apuntando a la faceta cardiológica, resumió: "El sedentarismo es un factor de riesgo como la hipertensión, como la diabetes, como el tabaco. Entonces, permanecer quietos va haciendo que se produzca un endurecimiento de las arterias. Esto va a promover que la sangre sea más espesa, que circule más lentamente y junto con otros factores de riesgo, va a terminar tapando las arterias, generando un infarto ó un accidente cerebrovascular. Actualmente, ésta es la principal causa de muerte, por eso es absolutamente importante prevenir estas cuestiones. Si bien hay un un factor genético que nos puede afectar, los demás potenciales peligros son prevenibles, tratables y modificables". "No importa cuál es la actividad física a realizar, sino que a uno le guste y dé placer, sobre todo", apuntó la especialista y agregó: "Aunque al comienzo generalmente no sucede, notaremos una mejoría general que permitirá mantenerla en el tiempo". Considerando que se avecina la temporada otoño-invierno, Paola Courtade referenció: "Lo mejor es hacer actividad física al aire libre, por supuesto que evitando temperaturas extremas -tanto de frío como de calor-. En esta época, la persona se puede ir vistiendo en capas, es decir, ponerse ropa que absorba la transpiración en lo más inmediato al cuerpo y algún abrigo que se pueda ir sacando a medida que empieza a entrar en calor. Es muy importante la entrada en calor previa al ejercicio y la elongación posterior. Si alguien hoy es sedentario, por lo menos que comience a moverse, esto va a generar un muy buen estado de salud a nivel cardiovascular. No es necesario irse lejos ni invertir dinero, de hecho, días lluviosos como hoy, se puede hacer en casa. Sin grandes equipamientos, ni todo el mundo tiene que ir a un gimnasio, la idea es con las condiciones que tengamos, empezar a generarnos una rutina". "Los beneficios del ejercicio son a nivel orgánico y a nivel mental", afirmó la integrante de la FAC y se explayó: "Está comprobado que adolescentes que pertenecen a un club, que hacen deportes, tienen una contención, que se ha traducido en una disminución de la incidencia de suicidios, de depresión, ha mejorado el rendimiento académico incluso. Entonces no es sólo a nivel arterial. También disminuye la evolución del cáncer, por eso a personas en tratamiento quimioterapéutico se les indica actividad física los más tempranamente posible. Dicho de algún modo, es la mejor píldora que tenemos y la más barata. No hay ningún fármaco que nos dé los mismos beneficios", afirmó. Acerca de una de las dudas más habituales que replican los pacientes en el consultorio, la cardióloga reveló: "Es muy común que nos digan 'yo me muevo todo el día, doctora. En casa y en mi trabajo hago de todo'. Pero para que la actividad física sea beneficiosa desde el punto de vista cardiovascular, necesitamos que se llegue a una frecuencia cardíaca y respiratoria adecuada. Una forma de medición particular, es que el paciente pueda ir hablando mientras realiza el ejercicio, pero no pueda estar cantando. Eso podría ser una forma de medir en qué intensidad estoy haciendo el ejercicio. A ese nivel, genera beneficios cardiovasculares. Por eso no es lo mismo ir caminando, viendo vidrieras, que ir con un paso más rápido y sostenido. No es lo mismo estar moviéndose con los quehaceres de la casa, que hacer un ejercicio con tiempo reglado. Son diferentes movimientos, que permiten activar otros músculos que por ahí en la rutina no lo logramos. Es importante darse ese regalo de 40 minutos por día para realizar ejercicios puntualmente". No hace falta proyectar el efecto del sedentarismo. "Ya lo estamos viendo en el consultorio", advirtió la especialista. "Estamos viendo más niños hipertensos, con infartos o diabetes tipo 2, por un mayor sedentarismo. Eran cuadros que esperables en la adultez, y hoy aparecen a tempranas edades. El sedentarismo es nuestra nuestra gran pandemia hoy, acompañado de obesidad, producto de malos hábitos alimenticios. Si bien el tratamiento terapéutico de las enfermedades cardiovasculares ha tenido un gran avance, lo preocupante es que el sobrepeso y la obesidad se ha triplicado en 20 años. Por eso, sin importar la edad, es prioridad comenzar a darse un tiempo para la actividad física, que seguramente alienta la alimentación saludable, un mejor descanso y cambios favorables en general".
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