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» tn24
Fecha: 12/03/2026 03:28
Cada 11 de marzo se conmemora el Día Mundial de la Siesta, una fecha que busca destacar los beneficios de este breve descanso para la salud y el rendimiento mental. Dormir una siesta durante el día puede ayudar al cuerpo a recuperar energía y mejorar la concentración, el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo. Diversos estudios, entre ellos investigaciones de la Universidad Nacional de Singapur, señalan que este hábito puede potenciar la memoria, la creatividad y la capacidad de procesar información. La efeméride fue impulsada en 1999 en Estados Unidos por los especialistas en salud mental William Anthony y Camille Anthony, con el objetivo de concientizar sobre la importancia del descanso en la vida cotidiana. Especialistas de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que la siesta dure entre 15 y 30 minutos para evitar la llamada inercia del sueño, una sensación de aturdimiento que puede aparecer cuando el descanso es demasiado prolongado. Además, los expertos aconsejan realizarla entre las 13 y las 15 horas para no afectar el descanso nocturno. Entre los principales beneficios de una siesta breve se destacan la mejora de la memoria, el aumento de la concentración, la reducción del estrés y un mejor estado de ánimo.
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