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Fecha: 26/02/2026 10:09
El tenis es un deporte en el que se pone a prueba la habilidad física y mental en cada partido, ya que, jugarlo exige concentración y fuerza, lo que mantiene al cuerpo activo y a la mente enfocada. Con su práctica regular, los beneficios van más allá de la condición física, impactando también en el bienestar emocional. Leé también: Bebidas energéticas y adolescentes: alertan por daños en el riñón, el corazón y la salud mental Además, jugar al tenis puede ayudar a liberar tensiones, mejorar la resistencia, desarrollar la disciplina y gestionar el estrés. El tenis ha perdurado tanto tiempo porque se puede jugar a varios niveles desde dobles sociales hasta individuales de alta competición y supone un reto para todo el cuerpo en muchos aspectos, como la velocidad, la resistencia, la fuerza, las habilidades técnicas y la planificación estratégica, afirma Benjamin Levine, director del Instituto de Ejercicio y Medicina Ambiental del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas. A diferencia de muchos otros deportes, el tenis requiere un uso polifacético del sistema musculoesquelético para jugar bien, incluso con arrancadas y paradas rápidas y cambios bruscos de dirección, señala James Gladstone, médico y jefe de sistema de la división de medicina deportiva del Mount Sinai Health System de Nueva York, mientras que expertos señalan que esta actividad también contribuye a unos huesos más fuertes, gruesos y sanos, sobre todo para los que empiezan a una edad temprana. Las cinco razones para jugar al tenis - Mejora la condición física de forma integral. El tenis es un deporte muy completo que activa varios sistemas del cuerpo al mismo tiempo. Durante el juego se estimula el sistema cardiovascular, se fortalecen los músculos y se mejora la coordinación y la agilidad. Esto hace que sea una actividad adaptable a distintas edades y niveles físicos. Diversos estudios señalan que practicar tenis con regularidad se asocia con una mayor esperanza de vida. Una investigación publicada en medRxiv sugirió que este deporte puede aportar hasta 9,7 años adicionales, además de ayudar en la prevención de lesiones y en la mejora de la calidad de vida. A nivel musculoesquelético, el tenis ayuda a mantener la masa muscular en brazos y hombros y fortalece el core gracias a los movimientos continuos y a la rotación de cadera y tronco. Esto lo convierte en una de las formas de ejercicio más completas y divertidas. - Es un deporte para jóvenes y adultos. Una de las grandes ventajas del tenis es que puede practicarse a cualquier edad y ajustarse a diferentes capacidades físicas. Tanto el tenis en adolescentes como en adultos mayores permite regular la intensidad y avanzar a tu propio ritmo. No necesitamos ser un experto para disfrutar de esta actividad deportiva. Eso sí, para perfeccionar la técnica y mejorar la disciplina en el tenis, el acompañamiento de entrenadores y la inscripción en clubes pueden ser de gran ayuda. - Ayuda a gestionar el estrés y la presión. Jugar tenis nos permite liberar tensiones y aprender a mantener la calma bajo presión. Cada jugada exige concentración, movimientos precisos, enfrentar errores y aprovechar las pausas del juego, lo que entrena la paciencia y la resiliencia. Un estudio reciente publicado en la International Journal of Racket Sports Science resaltó que los jugadores de tenis tienen un bienestar mental superior al de quienes no practican este deporte. Además, las personas que juegan más de una vez por semana presentan niveles de bienestar aún mayores. Esto se debe a que el tenis ayuda a manejar el estrés y mejorar el autocuidado. La actividad física estimula la liberación de endorfinas, que generan sensación de placer y bienestar, y reduce los niveles de cortisol, la hormona vinculada al estrés, potenciando el equilibrio entre cuerpo y mente. - Refuerza la disciplina y la constancia. En el deporte, la disciplina no aparece de la noche a la mañana, se construye día a día, partido tras partido. Mantener la constancia en los entrenamientos de tenis y cumplir tus objetivos personales fortalece tu mente y te ayuda a sentirte más estable emocionalmente. Lo mejor es que lo que aprendemos en la pista se traslada a nuestra vida diaria. Crear el hábito de entrenar, perseverar, organizar el tiempo, perfeccionar nuestras habilidades y seguir adelante pese a los errores nos hace más fuertes y más seguros, tanto dentro como fuera de la cancha. - Promueve un equilibrio mental duradero. Jugar tenis ayuda a concentrarse mejor, manejar la presión, fortalecer la resiliencia emocional y avanzar frente a los desafíos con determinación, beneficios que perduran más allá del deporte. La práctica constante enseña a equilibrar cuerpo y mente, y a cuidar de nosotros mismos, sin importar la edad. El tenis nos permite mantenernos activos y cada partido es una oportunidad para aprender y superarse, construyendo habilidades y experiencias que nos acompañan fuera de la pista y se reflejan en la vida diaria.
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