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Buenos Aires » Infobae
Fecha: 09/02/2026 10:04
Michael B. Jordan celebra hoy sus 39 años, consolidado como un referente de disciplina y bienestar tanto dentro como fuera de la pantalla. Reconocido por su impactante condición fÃsica y sus exigentes transformaciones en tÃtulos como Creed y Black Panther, el actor mantiene una rutina estricta que adapta a las nuevas exigencias de su edad. La alimentación de Michael B. Jordan se basa principalmente en proteÃnas magras, cereales integrales, verduras frescas y grasas saludables. Este esquema, guiado por su entrenador Corey Calliet, varÃa de acuerdo con las demandas de sus rodajes más intensos. Según le comentó el actor a Mens Health, durante estas etapas llegó a realizar hasta seis comidas diarias, priorizando el consumo de pollo, arroz y brócoli en grandes cantidades. Literalmente, en medio de las tomas, me ponÃa a comer. Pollo, arroz y brócoli, en grandes cantidades, relató Jordan. Además, su dieta incluye claras de huevo y carbohidratos en el desayuno, batidos de proteÃnas, diferentes fuentes de proteÃna magra como pollo, pavo y pescado, acompañadas de arroz, boniato o patata y verduras verdes a lo largo del dÃa. Este régimen se complementa con vitaminas, suplementos nutricionales y pequeñas cantidades de aceites saludables. Entrenamiento de alta intensidad El entrenamiento fÃsico de Jordan está caracterizado por su versatilidad y alto nivel de exigencia. El actor describió que, para asumir papeles que van desde boxeadores hasta soldados de élite, también recurre a circuitos de entrenamiento funcional similares al estilo CrossFit, enfocados en ejercicios explosivos y técnicos con el propio cuerpo. Estas rutinas, adaptadas a cada proyecto y personaje, mantienen siempre como constante la intensidad de los movimientos y la alta variabilidad. De acuerdo con la experiencia recogida por la publicación, estos entrenamientos elevan la frecuencia cardÃaca y ponen a prueba tanto la resistencia como la fuerza, perfeccionando su condición fÃsica en sesiones cortas y altamente efectivas. Con el paso del tiempo, el actor ha introducido cambios orientados al autocuidado, priorizando la recuperación, la flexibilidad y el bienestar general. Jordan ha ajustado sus hábitos para dar importancia al descanso suficiente, la hidratación y los estiramientos, consciente de que su cuerpo requiere diferentes atenciones al envejecer. El uso regular de vitaminas y suplementos se ha hecho más constante, junto con una mayor atención a los signos de fatiga o molestias. Ahora tengo 37 años y me doy cuenta de que a medida que envejeces tu cuerpo necesita cosas diferentes y tienes que cuidarte, apuntó Jordan. Tras varias cirugÃas y lesiones derivadas del esfuerzo fÃsico, también ha enfocado su rutina en calentar zonas delicadas como hombros, rodillas y tobillos antes de ejercitarse. La adaptación de su entrenamiento al horario de los rodajes le permite moverse al final del dÃa y mantener la constancia. Enfoque mental y autoaceptación El enfoque de autoaceptación y crecimiento personal es central en la filosofÃa de vida de Jordan. El actor evita las comparaciones con su versión pasada y prefiere ajustarse a sus capacidades actuales. No puedes compararte con el pasado por mucho que tu mente te haga creer que puedes hacerlo. Solo tienes que entender dónde estás y ajustar tus expectativas para ciertas cosas, resumió a Yahoo Life. Su fortaleza mental, la disciplina diaria y el compromiso con el bienestar se reflejan tanto en su vida privada como en su labor social. Jordan colabora en proyectos destinados a facilitar el fitness y la salud en comunidades menos favorecidas, contribuyendo a que el bienestar sea más accesible. A los 39 años, Michael B. Jordan encarna la evolución de la disciplina hacia una madurez donde aceptar el presente, con sus capacidades y lÃmites, es la clave para sostener la excelencia y valorar todo el proceso.
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