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Concepcion del Uruguay » La Calle
Fecha: 16/01/2026 17:28
La actividad física aporta múltiples beneficios para la salud, pero cuando se practica en jornadas de intenso calor puede implicar riesgos si no se toman las precauciones necesarias. Desde la Secretaría de Salud de la Municipalidad de Concepción del Uruguay recomiendan limitar el ejercicio a los horarios con menor exposición solar y aguardar a que descienda la temperatura. Especialistas señalan que el movimiento diario ayuda a prevenir el sedentarismo, mejora la calidad de vida y contribuye a la liberación de endorfinas. Además, favorece el descanso, fortalece la estructura ósea y muscular, y reduce la probabilidad de desarrollar diversas enfermedades. No obstante, advierten que cuando se realiza ejercicio en ambientes calurosos, el sistema de enfriamiento del cuerpo debe trabajar con mayor esfuerzo. El organismo envía más sangre hacia la piel, en detrimento de los músculos, lo que eleva la frecuencia cardíaca. A su vez, se transpira más de lo habitual, provocando una mayor pérdida de líquidos. Si además hay humedad, el sudor no se evapora con facilidad, dificultando aún más el enfriamiento del cuerpo. Desde el área de Salud municipal indicaron que es importante estar atentos a los principales síntomas asociados al exceso de calor: * Calambres por calor: contracciones musculares, especialmente en piernas y abdomen, producto de la pérdida de sales por la sudoración. Suelen ser el primer signo de sobrecalentamiento. * Agotamiento por calor: sudoración excesiva, piel fría y húmeda, náuseas y vómitos. * Insolación: cuadro más grave que requiere atención médica inmediata. Recomendaciones para prevenir riesgos Ante temperaturas elevadas, se aconseja adoptar una serie de cuidados básicos para reducir los efectos del calor: * Consultar el pronóstico: estar atentos a las alertas meteorológicas y conocer la temperatura prevista para el momento de la actividad. * Aclimatarse progresivamente: quienes entrenan en espacios cerrados o climas más frescos deben tomarse con calma los primeros días al ejercitarse con calor. La adaptación puede demorar entre una y dos semanas. * Conocer el propio estado físico: si se está comenzando a entrenar o no se tiene buen estado físico, extremar cuidados, reducir la intensidad y hacer pausas frecuentes. * Mantenerse hidratado: beber agua de manera constante, sin esperar a tener sed. En entrenamientos intensos, pueden sumarse bebidas isotónicas para reponer sales minerales. * Elegir la indumentaria adecuada: usar ropa liviana, holgada y de colores claros que facilite la evaporación del sudor. * Aplicar protector solar: las quemaduras dificultan la capacidad del cuerpo para regular su temperatura y aumentan el riesgo de cáncer de piel. * Adaptar el ritmo: si el calor es extremo y se siente fatiga inusual, es fundamental escuchar al cuerpo y disminuir la intensidad. Desde el área de Salud remarcaron que prevenir es clave para evitar complicaciones y disfrutar de los beneficios de la actividad física incluso en los meses más calurosos.
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